Доктор Динь Тран Нгок Май , кафедра диетологии и питания Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине, ответил: «Для эффективного похудения очень важно сократить потребление калорий. Однако некоторые люди прибегают к радикальным мерам, например, к голоданию, чтобы уменьшить ежедневное потребление калорий».
Голодание подразумевает длительное воздержание от еды вместо регулярного питания. В последнее время для похудения стала популярной концепция прерывистого голодания. Этот метод способствует максимальному сжиганию жира для получения энергии. Существуют данные, что чередование периодов голодания и приема пищи может помочь похудеть, но не больше, чем при сокращении потребления калорий в течение дня с сохранением регулярного питания. Голодание или прерывистое голодание имеет ряд других преимуществ, помимо снижения веса.
Ненаучное голодание приведет к серьезным последствиям.
Голодание даёт организму время на восстановление, помогая снизить факторы, которые могут навредить сердцу, такие как снижение артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови. Таким образом, ключ к эффективности голодания — это сокращение потребления пищи, что приводит к уменьшению потребления калорий и, в конечном итоге, к снижению веса.
Кому не следует поститься?
Пост имеет некоторые преимущества, но некоторым людям, в том числе беременным и кормящим грудью, его противопоказано соблюдать. Пост также не рекомендуется людям с диабетом, поскольку может привести к опасному снижению уровня сахара в крови. Избегайте поста, если вы восстанавливаетесь после болезни или проходите лечение рака и вам необходимо поддерживать или набирать вес.
Ненаучное голодание приведет к серьезным последствиям, таким как язва желудка, нехватка витаминов и минералов из-за недоедания, физическая слабость, утомляемость, гипогликемия, потеря памяти... Поэтому, чтобы похудеть, вместо голодания, голодайте, ведите здоровый образ жизни, ешьте достаточное количество пищи, разнообразьте питание, выбирайте здоровую пищу, ешьте достаточно клетчатки, белка и сократите потребление сладостей, насыщенных жиров, таких как сало, внутренности, маргарин...
Помните, что ключ к похудению — это сокращение потребления калорий и увеличение их расхода посредством физических упражнений. Любые другие вспомогательные меры, такие как интервальное голодание, лишь облегчают сокращение потребления калорий, но также оказывают множество вредных воздействий на организм.
Читатели могут задавать вопросы рубрике «Доктор 24/7» , оставляя комментарии под статьей или отправляя их по электронной почте: [email protected] .
Вопросы будут направлены врачам, экспертам... для ответа читателям.
Ссылка на источник
Комментарий (0)