Занятия йогой у онкологических больных могут снизить утомляемость, улучшить сон, ускорить восстановление после операции, а также уменьшить тревожность и депрессию.
Исследования показывают, что йога может помочь людям с раком как психологически, так и физически. Хотя йога не может победить рак, она может облегчить некоторые побочные эффекты этого заболевания и его лечения.
Йога помогает снизить стресс и повысить гибкость благодаря практике поз, дыхательных техник, медитации и упражнений на осознанность. Исследования показывают, что менее интенсивные виды йоги, такие как лёгкая хатха-йога и восстановительная йога, полезнее для людей с онкологическими заболеваниями. Вот некоторые преимущества практики йоги, если это возможно.
Уменьшить усталость
Усталость, связанная с раком, до, во время и после лечения влияет на повседневную жизнь. Небольшое исследование, проведённое в 2007 году в Медицинском центре Университета Дьюка, показало, что женщины с раком молочной железы, занимавшиеся йогой два раза в неделю, отмечали меньшую усталость к концу восьмой недели. Другое исследование, опубликованное в журнале Oncology Nursing Society в 2023 году, показало, что дыхательные упражнения, такие как пранаяма Бхрамари, помогли снизить усталость у некоторых пациентов, проходящих лучевую терапию по поводу рака.
Улучшить качество сна
Стресс и побочные эффекты лечения рака часто мешают сну, вызывая беспокойство. Программа йоги, сочетающая в себе мягкие позы, дыхание и медитацию, уменьшает бессонницу у больных раком.
В исследовании, проведенном в 2004 году Техасским университетом (США), упражнения тибетской йоги, такие как дыхание, техники осознанности и мягкие позы, помогли некоторым людям с лимфомой быстро заснуть, спать больше и использовать меньше снотворных.
Йога помогает расслабиться, снять усталость и улучшить сон. Фото: Freepik
Поддержка послеоперационного восстановления
Многие женщины считают, что операция по удалению груди может повлиять на их выздоровление. Стресс перед операцией приводит к усилению боли, более длительному пребыванию в больнице и большему количеству осложнений.
Исследование, проведенное в Индии в 2008 году, показало, что у женщин, которые практиковали йогу перед операцией, наблюдались лучшие результаты, включая более короткое пребывание в больнице, более быстрое заживление ран и меньшую утомляемость.
Уменьшить побочные эффекты химиотерапии
Химиотерапия убивает раковые клетки и может вызывать побочные эффекты. Один из видов повреждения нервов, называемый периферической нейропатией, вызванной химиотерапией (ПХТ), часто проявляется в кистях и стопах, вызывая покалывание, боль и жжение, мышечную слабость...
В 2021 году исследователи из Мемориального онкологического центра имени Слоуна-Кеттеринга (США) изучили влияние йоги и медитации на 20 пациентов с этим заболеванием. После 8 недель практики у пациентов улучшилась гибкость и равновесие, а также снизилось количество падений. Участники исследования также отметили, что эта форма упражнений помогла им уменьшить боль, улучшить самочувствие и расслабиться.
Полезно для психического здоровья
Тревога, стресс, неуверенность, депрессия... — распространённые психологические состояния у онкологических больных. Многие исследования показывают, что йога может облегчить их. Например, исследование, проведённое в 2017 году Медицинской школой Уэйк-Форест (США), доказало, что йога может уменьшить негативные чувства, грусть, депрессию, беспокойство; помочь стать счастливее...
Однако не все исследования подтверждают, что йога улучшает психическое здоровье людей, больных раком, поэтому, если больной раком хочет заниматься йогой, чтобы достичь вышеуказанных преимуществ, ему следует проконсультироваться со своим врачом.
Ким Уен (по данным Web MD )
Ссылка на источник
Комментарий (0)