 |
| При недостатке сна кожа становится бледной, безжизненной и теряет сияние. (Фото: Gemini) |
Компания Simba, занимающаяся технологиями сна, использует искусственный интеллект (ИИ) для изучения физических последствий недосыпания. Эти изображения — от вздутия живота до проблемной кожи, склонной к акне — служат напоминанием о важности достаточного сна.
Для создания изображений Симба опросил 2175 взрослых жителей Великобритании об их привычках сна, физическом здоровье и внешнем виде. Затем они передали ответы в ИИ-бот, который смоделировал влияние сна продолжительностью более семи и менее часов в сутки.
На снимках видно, что кожа является одной из первых частей тела, на которой проявляются признаки нехватки сна.
Из тех, кто жаловался на недостаток сна каждую ночь, 15% жаловались на ломкость ногтей, а 24% — на повышенную чувствительность кожи. Среди других распространенных кожных симптомов были экзема (16%), псориаз (7%) и тусклый цвет кожи (10%).
«Недостаток сна не просто утомляет, он наносит ущерб всему организму», — говорит Лиза Артис, заместитель генерального директора благотворительной организации The Sleep Charity, которая сотрудничает с Simba.
При нарушении сна кровообращение ухудшается, кожа становится бледной, безжизненной и теряет сияние. Кроме того, при недостатке сна повышается уровень кортизола — гормона стресса, что обостряет дерматит, экзему и псориаз, вызывая раздражение, покраснение и зуд.
«Ночью коже приходится активнее восстанавливаться и работать над собой. В состоянии покоя усиленный кровоток поддерживает естественный процесс восстановления и способствует здоровью и сиянию кожи», — объясняет Артис.
Недостаток сна также может способствовать набору веса. Исследование показало, что 26% людей, которые не высыпаются, страдают избыточным весом, а 32% страдают от вздутия живота. «Во время сна организм восстанавливает баланс таких гормонов, как грелин и лептин, которые помогают контролировать чувство голода и чувство сытости», — продолжает Артис.
Без достаточного отдыха уровень грелина резко возрастает, усиливая чувство голода, в то время как уровень лептина падает, уменьшая чувство сытости. Этот гормональный дисбаланс приводит к перееданию, особенно к тяге к высококалорийной и сладкой пище.
Недостаток сна также может помочь объяснить закономерности набора веса у женщин и мужчин, утверждают эксперты. У женщин чаще наблюдается накопление жира в области бёдер и ягодиц из-за гормональных изменений, в то время как у мужчин может быть больше жира на животе из-за снижения уровня тестостерона.
Ещё одно необычное изменение, связанное с недосыпанием, — это холодные руки и ноги. Артис отмечает, что температура тела также контролируется циркадным ритмом. Недостаток сна может нарушить способность организма контролировать и регулировать внутреннюю температуру, вызывая колебания и дискомфорт в руках и других конечностях.
Источник: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-suc-khoe-neu-ngu-duoi-7-tieng-moi-dem-317438.html
Комментарий (0)