По словам доктора Куач Тху Транг, специалиста по дерматологии из больницы Там Ань в Ханое , здоровая кожа — это не только результат использования дорогой косметики, но и результат ежедневного ухода за кожей.
Употребление теплой воды после пробуждения помогает восстановить водный баланс организма, поскольку он естественным образом теряет воду за ночь в результате дыхания и выделения. При достаточном увлажнении кожа становится мягче, эластичнее и выглядит здоровее. Этот метод также помогает восполнить жидкость, улучшает кровообращение, поддерживает функцию печени и почек и ускоряет метаболизм. Для усиления увлажняющего и антиоксидантного эффекта можно добавить мед и несколько ломтиков лимона. Витамин С в лимоне помогает осветлить кожу и предотвратить появление прыщей.
Простое умывание лица после пробуждения помогает очистить поры и подготовить кожу к усвоению питательных веществ на следующем этапе ухода. После долгой ночи на коже часто скапливаются кожный жир, грязь и бактерии из окружающей среды или постельного белья. Достаточно умываться прохладной водой и нежно массировать лицо в течение примерно 60 секунд, чтобы эффективно очистить кожу, не повреждая ее защитный барьер.
Людям с жирной или склонной к акне кожей следует выбирать очищающее средство, содержащее салициловую кислоту – разновидность BHA, которая глубоко очищает поры, помогает контролировать выработку кожного сала и снижает риск образования угревой сыпи. Для сухой или чувствительной кожи отдавайте предпочтение мягким средствам со сбалансированным pH (около 5,5), без спирта, мыла и отдушек, чтобы избежать раздражения и предотвратить сухость. Мягко массируйте лицо круговыми движениями изнутри наружу, чтобы стимулировать кровообращение, расслабить мышцы лица, поддержать лимфодренаж и естественным образом осветлить кожу.
После умывания приложите к лицу холодный компресс на 1-2 минуты, чтобы сузить поры, уменьшить отечность и успокоить кожу. Затем используйте тоник с pH-балансом, чтобы подготовить кожу к лучшему усвоению питательных веществ из последующих средств.
Правильное увлажнение помогает восстановить естественный защитный барьер кожи, предотвращая обезвоживание, повышая мягкость и упругость, замедляя процесс старения, уменьшая мелкие морщины и минимизируя риск появления акне, вызванного обезвоживанием и избыточной выработкой кожного сала. Доктор Транг рекомендует использовать подходящие увлажняющие средства, включая сыворотки, содержащие активные ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, ниацинамид и глицерин, которые эффективно притягивают и удерживают влагу. Увлажняющие средства следует выбирать в соответствии с типом кожи для достижения оптимальной эффективности и предотвращения закупорки пор.
Для защиты клеток кожи от воздействия солнечных лучей используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше. Даже в пасмурные дни или в помещении лучи UVA/UVB могут проникать сквозь стекло и негативно влиять на кожу. Поэтому наносите солнцезащитный крем как минимум за 15-20 минут до выхода на улицу. Если вы находитесь на улице, наносите крем повторно каждые 2-3 часа, чтобы поддерживать защиту от старения, пигментных пятен и риска развития рака кожи.
Каждое утро уделяйте 10-20 минут легким физическим упражнениям, таким как ходьба, растяжка или йога, чтобы улучшить кровообращение, доставить кислород и питательные вещества к коже и вывести токсины через пот. Если у вас нет времени на упражнения, медитация или практика глубокого дыхания в течение нескольких минут также могут помочь снизить стресс – фактор, повышающий уровень кортизола, что приводит к появлению акне, тусклости кожи и преждевременному старению.
Здоровый завтрак обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, такими как белок, клетчатка, полезные жиры и витамины, особенно витамин С и цинк. Они не только заряжают организм энергией, но и помогают стабилизировать уровень сахара в крови и питают кожу изнутри.
Фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины, киви и клубника, способствуют выработке коллагена и осветляют кожу. Семена, такие как овес, семена чиа и льна, содержат много омега-3 жирных кислот и клетчатки, которые уменьшают воспаление и защищают кожный барьер. Яйца, йогурт и бобовые являются хорошими источниками белка и содержат цинк, который способствует регенерации и восстановлению кожи.
Ограничьте потребление рафинированного сахара , жирных молочных продуктов и фастфуда, поскольку они могут усиливать воспаление, вызывать акне и со временем делать кожу тусклой.
Избегайте плотного макияжа , так как он может забивать поры. Следует использовать легкую, обезжиренную тональную основу с добавлением увлажняющих компонентов и солнцезащитного крема. Тщательно смывайте макияж в конце дня, чтобы избежать высыпаний и тусклости кожи.
Ограничьте использование телефона сразу после пробуждения, поскольку синий свет от экрана может проникать в эпидермис, воздействуя на более глубокие слои кожи. Доктор Транг отметила, что длительное воздействие этого света увеличивает окислительный стресс, разрушает клеточную ДНК, вызывает гиперпигментацию и ускоряет преждевременное старение.
Регулярное соблюдение этих привычек не только помогает сохранить кожу здоровой и сияющей, но и является залогом долговременного здоровья и красоты.
Источник: https://baohatinh.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-tot-cho-da-post292549.html
Комментарий (0)