Многие люди часто пьют меньше воды и едят ресторанную еду, которая может быть негигиенической во время путешествия, легко вызывая вздутие живота, изжогу, диарею и пищевое отравление.
Праздник с 30 апреля по 4 мая длится 1 дней, многие семьи и компании друзей предпочитают путешествовать и отдыхать. Однако изменение времени и еды, которую вы едите перед выходом на улицу, может вызвать проблемы с пищеварением. Доктор Ву Чыонг Кхань, заведующий отделением гастроэнтерологии больницы общего профиля Там Ань в Ханое, указывает на распространенные ошибки при путешествии ниже.
Употребление негигиенической пищи
Люди, которые путешествуют, часто питаются в ресторанах и закусочных. В некоторых местах не соблюдаются правила пищевой гигиены, неправильно хранятся и обрабатываются продукты питания или используются небезопасные источники пищи, что легко приводит к распространению бактерий и образованию токсинов. Употребление новых, незнакомых продуктов в месте, к которому ваш организм не привык, может привести к аллергии.
Отдыхающим следует выбирать рестораны, в которых соблюдаются стандарты гигиены и безопасности пищевых продуктов, избегать блюд, вызывающих аллергию, и ограничивать употребление незнакомых блюд.
Недостаточное поступление воды в организм
Сидение в поезде или самолете, путешествие в жаркую погоду, употребление большого количества алкогольных напитков... все это быстрее приводит к обезвоживанию. Недостаток воды в организме может легко привести к проблемам со здоровьем, включая кишечные заболевания, такие как запоры, вздутие живота, несварение желудка и расстройства пищеварения.
Диета, в которой отсутствует баланс питательных веществ
Отсутствие контроля за приемом пищи вдали от дома приводит к необеспечению питательной сбалансированности групп продуктов. Люди, которые путешествуют, склонны есть больше мяса, меньше овощей и фруктов, а также потреблять больше сладостей и жирной жареной пищи. Это увеличивает риск вздутия живота, расстройства желудка и запора.
Жирная пища может вызвать расстройства пищеварения. Изображение: Лин Нгуен
Пейте много газированных напитков
Такие напитки, как газированные безалкогольные напитки, удобны и освежают в поездке, особенно в солнечные дни. Однако они часто вызывают дискомфорт, вздутие живота и усталость из-за повышения уровня сахара в крови.
Не готовиться к укачиванию
Хотя укачивание не является желудочно-кишечным заболеванием, оно тесно связано с кишечником, вызывая тошноту и рвоту. Люди, которые подвержены укачиванию, но не принимают меры для уменьшения симптомов, едят слишком много или слишком голодны, потребляют много жирной, кислой и острой пищи, вызывая усиление тошноты. Непрерывная рвота также приводит к усталости и обезвоживанию организма, что влияет на поездку.
Чтобы предотвратить желудочно-кишечные заболевания во время путешествия, доктор Хан рекомендует употреблять приготовленные и кипяченые напитки, употреблять продукты чистого происхождения, пить бутилированную воду или пить из чистых, незагрязненных источников воды. Берите с собой воду на протяжении всего путешествия и регулярно пополняйте свой организм. Сбалансировать группы углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов в еде. Пополнить запас полезных бактерий для кишечника можно с помощью йогурта.
Избегайте употребления продуктов, вызывающих вздутие живота, примерно за 24–48 часов до поездки на поезде или самолете. Ограничьте употребление алкоголя и газированных безалкогольных напитков. Ограничьте стресс, создайте удобное спальное место, высыпайтесь и подготовьте одежду, подходящую для климата места назначения. Не засиживайтесь допоздна, развлекайтесь и отдыхайте как следует, чтобы сохранить здоровье в следующем путешествии.
Ли Нгуен
| Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях органов пищеварения, чтобы врачи могли на них ответить. |
