Влияние употребления теплой воды после пробуждения и продукты, которых следует избегать натощак

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что употребление теплой воды сразу после пробуждения может стать идеальным способом начать день и принести много пользы для здоровья.

Употребление теплой воды после пробуждения имеет множество преимуществ для здоровья , но вода не должна быть слишком горячей. (Источник: Pixabay)

Три основных эффекта употребления теплой воды

Американский врач Кунал Суд в своем личном сообщении в TikTok, на которое подписано более 2 миллионов человек, рассказал, что употребление теплой воды натощак имеет три основных эффекта: улучшает пищеварение, способствует снижению веса и улучшает циркуляцию крови.

По словам доктора Суда, «тёплая вода помогает растворять пищу, которую обычно трудно переваривать. Также есть исследования, показывающие, что тёплая вода может облегчить запор».

Он сослался на результаты исследования, опубликованные в журнале Gastroenterology Nursing, которые показывают, что употребление воды при температуре 37 градусов Цельсия оказывает «благоприятное воздействие на деятельность кишечника».

Помимо пользы для пищеварения, тёплая вода также способствует похудению. «Тёплая вода может временно ускорить обмен веществ. Это происходит потому, что организм пытается согреть тёплую воду до температуры тела, и небольшое ускорение метаболизма поможет сжигать калории», — говорит доктор Суд.

Мало того, употребление теплой воды улучшает кровообращение и приток крови, поскольку она расширяет кровеносные сосуды.

Однако он также отметил: «Важно соблюдать осторожность и следить за тем, чтобы вода не была слишком горячей, чтобы избежать риска ожогов».

Продукты, которые не следует есть, когда вы голодны

Испытывая чувство голода, многие люди часто выбирают всё, что им доступно, чтобы удовлетворить свои потребности. Однако есть продукты, которые им хорошо знакомы, но не подходят для употребления натощак, поскольку они могут быстро вызвать чувство голода, вызвать дискомфорт в пищеварении или даже негативно сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе.

Напитки: Безалкогольные и газированные напитки содержат много сахара, но не вызывают ощущения сытости. Более того, газ в безалкогольных напитках может вызывать вздутие живота и раздражение желудка.

Фруктовые соки в бутылках или фруктовые смузи также не являются хорошим выбором, поскольку в них часто не хватает клетчатки, что легко приводит к повышению уровня сахара в крови, а затем к его быстрому падению, из-за чего организм устает и ему хочется больше еды.

Кроме того, употребление кофе или чая натощак может стимулировать секрецию кислоты, вызывая изжогу, боли в желудке, а при частом употреблении — даже привести к образованию язвы.

Пища: Рафинированные крахмалы, такие как белый хлеб, белые макароны или пирожные, содержат много простых сахаров, которые перевариваются слишком быстро, из-за чего чувство сытости длится недолго.

Аналогично, конфеты, печенье и снеки с низким содержанием клетчатки, несмотря на свой вкус, содержат пустые калории, которые не обеспечивают организм достаточным питанием. Некоторые из них также содержат добавки, такие как глутамат натрия, которые могут стимулировать желание есть больше.

Кроме того, острая, кислая или пряная пища (например, перец чили, цитрусовые) может легко раздражать слизистую оболочку желудка, что приводит к вздутию живота и дискомфорту.

Source: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html