РиккиЛинн Шилдс Ханниган, физиотерапевт из США, утверждает, что колебания веса в пределах 0,25–1,5 кг в день считаются нормальными. Существует множество факторов, объясняющих этот феномен.
На самом деле колебания веса совершенно нормальны и могут быть объяснены биологическими факторами и повседневными привычками.
По данным сайта о здоровье Health , прием пищи и воды, гормоны и факторы пищеварения влияют на цифру на весах.
Время взвешивания
Время измерения веса может иметь значение. Вес тела естественным образом колеблется в течение дня из-за потребления пищи и воды, пищеварения и потоотделения.
Взвешивание в одно и то же время каждый день помогает снизить колебания. Это значит, что нужно выработать привычку взвешиваться утром после посещения туалета и перед завтраком.
Время взвешивания может иметь значение
Фото: ИИ
Еда
То, что вы едите в течение дня, может вызвать кратковременные колебания веса. Пища с высоким содержанием углеводов или соли способствует задержке воды в организме и временному набору веса.
Эти изменения лишь временно увеличивают массу тела до тех пор, пока пища не переварится и не выведется. Они не отражают реальных изменений в количестве жира в организме.
Уровень гидратации
Вода составляет 45–75 % массы тела, поэтому уровень гидратации существенно влияет на краткосрочные колебания веса.
У некоторых людей может развиться обезвоживание из-за чрезмерного потоотделения или недостаточного употребления воды, что приводит к снижению веса.
И наоборот, чрезмерное потребление соли или недостаток физической активности могут привести к задержке воды в организме и временному набору веса. В этом случае изменение веса происходит за счёт воды, а не жира.
Гормональные влияния
Гормональные изменения влияют на задержку воды, аппетит и обмен веществ. Во время менструального цикла колебания уровня эстрогена и прогестерона вызывают временную задержку воды и натрия, что приводит к временному увеличению веса.
Гормоны стресса, такие как кортизол, также влияют на пищевые привычки и количество удерживаемой организмом воды. Это может привести к небольшим изменениям жировой массы, что, в свою очередь, может повлиять на ваш ежедневный вес.
Пищеварительная деятельность
Количество походов в туалет в день также влияет на ваш вес. Нормой считается в среднем 1,2 раза в день в течение 24 часов.
Запор или редкий стул могут привести к временному увеличению веса из-за задержки стула и жидкости. Более жидкий стул может привести к временной потере веса.
Небольшие суточные колебания веса являются нормой и редко отражают изменения в содержании жира в организме. На вес влияют пища, вода, гормоны и другие факторы. Однако, если вы заметили быстрые, необычные изменения веса, внезапный набор или потерю веса, следует обратиться к врачу, чтобы исключить скрытые заболевания .
Источник: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
Комментарий (0)