Важность тяжелой атлетики для женщин

Важность тяжёлой атлетики для женщин. Графика: Тьен Нян.

Укрепляем кости

Тяжёлая атлетика играет важную роль в увеличении плотности костной ткани, что является важным аспектом женского здоровья. По словам фитнес-тренера Ишана Ароры из Индии, с возрастом у женщин, особенно после менопаузы, плотность костной ткани естественным образом снижается, что делает их более подверженными остеопорозу и переломам. Упражнения с тяжёлой атлетикой создают нагрузку на кости во время тренировки, стимулируя формирование костной ткани и помогая предотвратить потерю костной массы.

Ускорение метаболизма и контроль веса

Увеличение мышечной массы во время занятий тяжелой атлетикой способствует повышению основного обмена веществ (ОСМ), что приводит к эффективному сжиганию калорий и контролю веса.

Гормональный баланс

Занятия силовыми тренировками могут оказать положительное влияние на гормональный баланс, особенно в отношении гормонов стресса, таких как кортизол.

«Регулярные силовые тренировки помогают регулировать уровень гормонов стресса и способствуют выработке эндорфинов — естественных гормонов, улучшающих настроение. Эта практика способствует улучшению психического здоровья и снижению уровня стресса», — говорит фитнес-тренер Ишан Арора.

Поддержание мышечной массы

С возрастом поддержание мышечной массы становится важным для поддержания качества жизни женщин. Силовые тренировки помогают предотвратить естественную потерю мышечной массы, происходящую с возрастом.

Улучшить осанку

Тяжёлая атлетика способствует развитию силы корпуса и мышц-стабилизаторов, что способствует улучшению осанки. Хорошая осанка не только способствует уверенному внешнему виду, но и снижает риск проблем с опорно-двигательным аппаратом и травм.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo