Часто «живя в стрессе», опасайтесь раннего диабета!

По мнению экспертов, регулярный стресс повышает уровень гормона кортизола, что приводит к нарушению обмена сахара и жиров. Со временем это приводит к инсулинорезистентности — предвестнику диабета 2 типа.

Г-жа НГТХ (29 лет, из Хошимина), недавно вышедшая замуж, испытывала сильный стресс из-за перемен в жизни и работе. Когда она обратилась в больницу на обследование, она чувствовала усталость, частые позывы к мочеиспусканию, а уровень сахара в крови превышал порог для диагностики диабета .

Известно, что г-жа Х. часто страдает бессонницей, нерегулярным питанием и в состоянии стресса потребляет много сладостей и газированных напитков. Примечательно, что до этого у пациентки не было явных факторов риска, кроме стресса.

Аналогичная ситуация наблюдалась у г-на ЛТЛ (35 лет, офисный работник), который в течение многих месяцев находился в состоянии стресса на работе, часто работал по ночам, нерегулярно питался и мало спал. Г-н Л. обратился к врачу из-за потери веса и длительной усталости; результаты анализов показали высокий уровень сахара в крови. Пациент с трудом мог поверить, что у него диабет в этом возрасте.

Если стресс сохраняется, уровень кортизола остается высоким и нарушает метаболизм глюкозы, что приводит к повышению уровня сахара в крови.

ФОТО: ИИ

Доктор Хоанг Тхи Бич Нгок, специалист по обследованию больницы Джиа Ан 115 (Хошимин), отметил, что диабет 2 типа имеет тенденцию к омоложению. Если раньше большинство пациентов были старше 50 лет, то сейчас заболевание нередко диагностируют и у людей в возрасте от 30 до 40 лет. В частности, стресс — важный фактор, который часто упускают из виду или игнорируют.

Как стресс влияет на уровень сахара в крови?

По словам доктора Бич Нгок, когда организм испытывает стресс, будь то из-за психического давления, тревоги, недостатка сна или физического заболевания, мозг активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему. Этот механизм заставляет организм вырабатывать гормоны кортизол, адреналин и глюкагон. Это «гормоны стресса», которые помогают справляться со стрессовыми ситуациями посредством:

• Увеличивает расщепление гликогена в печени до глюкозы, которая высвобождается в кровь, обеспечивая быстрой энергией мозг и мышцы.
• Подавляет действие инсулина, в результате чего клетки хуже усваивают сахар.

В результате происходит временное повышение уровня сахара в крови – нормальная физиологическая реакция. Однако, по словам доктора Бич Нгок, когда организм постоянно находится в состоянии стресса, уровень гормона кортизола повышается, что приводит к нарушению обмена сахара и жиров. Со временем инсулин перестает действовать эффективно, что приводит к инсулинорезистентности – предпосылке развития диабета 2 типа.

У молодых людей диабет развивается незаметно, но быстро.

Что касается симптомов, то у молодых людей с Диабет зачастую сложнее обнаружить, чем у людей среднего возраста. У них меньше типичных симптомов, таких как жажда, частое мочеиспускание или выраженная потеря веса, поэтому заболевание часто выявляется поздно, лишь случайно, во время медицинского осмотра или при появлении осложнений.

По словам доктора Бич Нгок, тревожное отличие заключается в том, что у молодых людей заболевание часто развивается бессимптомно, но быстрее. Из-за раннего начала заболевания и длительного воздействия повышенного уровня сахара в крови риск сосудистых осложнений, особенно сердечно-сосудистых, почечных и ретинальных, может проявиться гораздо раньше, чем у людей среднего возраста.

Что касается лечения, молодые люди часто лучше реагируют на инсулин и лекарства, но главная проблема заключается в соблюдении режима лечения. В силу специфики своей работы, активного образа жизни и отсутствия заботы о здоровье молодые люди часто пренебрегают контролем уровня сахара в крови, питаются нерегулярно или прекращают принимать лекарства, когда чувствуют себя «здоровыми». Это снижает стабильность уровня сахара в крови, создавая условия для раннего развития осложнений.

«Психологические факторы также оказывают значительное влияние. Многие молодые пациенты испытывают чувство неловкости, считая, что у них „болезнь стариков“, или же субъективны, полагая, что в силу своего возраста болезнь не будет серьёзной. Поэтому в процессе лечения, помимо контроля уровня сахара в крови, врачам необходимо предоставлять психологическую помощь и рекомендации по корректировке образа жизни, помогая пациентам принять болезнь и справиться с ней в долгосрочной перспективе», — посоветовал доктор Бич Нгок.

Уделяйте не менее 30 минут лёгким физическим упражнениям каждый день: езде на велосипеде, ходьбе, йоге или садоводству. Физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает настроение.

Фото: ИИ

Что мне следует делать, чтобы эффективно контролировать стресс?

По словам врачей, при лечении пациентов с диабетом контроль стресса так же важен, как контроль питания или приёма лекарств. Пациентам следует начинать с небольших, реалистичных изменений, которые можно поддерживать в долгосрочной перспективе:

• Уделяйте не менее 30 минут лёгким физическим упражнениям каждый день: езде на велосипеде, ходьбе, йоге или садоводству. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые помогают контролировать уровень сахара в крови и улучшают настроение.
• Спите 7–8 часов каждую ночь: не ложитесь спать поздно, поскольку недостаток сна повышает уровень кортизола — гормона стресса — и приводит к повышению уровня сахара в крови. Ограничьте использование телефонов и социальных сетей перед сном, чтобы избежать нервного перенапряжения.
• Определите и снимите стресс: для людей, которые часто беспокоятся, можно практиковать глубокое дыхание, медитацию или вести дневник эмоций.
• Поддерживайте социальные контакты: общение с родственниками, друзьями или группой поддержки больных диабетом также помогает пациентам уменьшить чувство изоляции и повысить мотивацию к лечению.

«Самое главное, пациентам необходимо понимать, что стресс — это естественная реакция организма, от которой невозможно полностью избавиться, но которую можно контролировать и управлять ею, если они умеют прислушиваться к своему телу, вести умеренный образ жизни и поддерживать позитивную связь с окружающей средой», — сказал доктор Бич Нгок.

Источник: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm