Молоко издавна считалось общепризнанным источником питательных веществ для развития маленьких детей. Однако многие родители полагают, что простое употребление большого количества молока сделает их выше и здоровее.
На самом деле, как утверждают эксперты по питанию, эффективность усвоения также зависит от типа выбранного молока, времени его употребления и соответствующего количества молока для каждой возрастной группы.
Отдавайте предпочтение обезжиренному молоку для детей.
Согласно данным Кливлендской клиники, одна из ключевых рекомендаций в новых рекомендациях по питанию — отдавать приоритет обезжиренным или низкожирным молочным продуктам для детей. Обезжиренное молоко или молоко с 1% жирности по-прежнему содержит необходимые питательные вещества, такие как кальций, белок и витамины, но содержит меньше жира, чем цельное молоко или обычные сыры.
Кроме того, родителям рекомендуется чаще давать детям молоко и йогурт вместо чрезмерного количества сыра. Это связано с тем, что молоко и йогурт, как правило, содержат меньше насыщенных жиров и натрия, но при этом богаты калием и витаминами А и D, которые полезны для развития детей.
Для детей с непереносимостью лактозы родители могут выбрать безлактозное молоко, йогурт или сыр. Эти продукты по-прежнему содержат такое же количество кальция, витамина D и многих других важных витаминов и минералов, как и обычное молоко.
 |
Правильный выбор типа молока может помочь детям лучше усваивать питательные вещества и развиваться. Фото: Shutterstock. |
Употребление как можно большего количества алкоголя не всегда является хорошим делом.
Молоко содержит множество важных питательных веществ, таких как белок, кальций, витамин D и витамины группы B, которые поддерживают развитие костей и зубов, а также физический рост детей. Однако, если дети пьют слишком много молока в день, особенно заменяя им основные приемы пищи, в их организме может возникнуть дисбаланс питательных веществ.
Некоторые исследования в области питания показывают, что чрезмерное потребление молока в течение длительного периода может повлиять на усвоение железа, увеличивая риск железодефицитной анемии у маленьких детей. Поэтому родителям не следует заставлять своих детей пить чрезмерное количество молока, а следует регулировать его количество в соответствии с потребностями каждой возрастной группы.
Американская академия педиатрии рекомендует детям в возрасте от 1 до 2 лет выпивать 2-3 стакана молока в день. Дети старше 2 лет могут выпивать 2-3 стакана молока в день или перейти на обезжиренное или низкожирное молоко.
В целом, маленьким детям следует употреблять достаточное количество молока только в сочетании с разнообразным питанием, включающим мясо, рыбу, зеленые овощи, фрукты и углеводы, чтобы обеспечить всестороннее развитие.
Когда лучше всего пить молоко?
Согласно данным Baidu Health, многие семьи имеют привычку давать детям молоко сразу после пробуждения, пока их желудок еще пуст. Однако у детей с чувствительной пищеварительной системой это может вызвать вздутие живота или дискомфорт.
Эксперты рекомендуют детям перед употреблением молока перекусить чем-нибудь легким, например, хлебом, кашей или крахмалистыми продуктами. Наличие пищи в желудке позволяет организму усваивать питательные вещества более равномерно и эффективно.
Также считается, что употребление молока за 1-2 часа до сна — подходящее время. В это время организм переходит в фазу восстановления и роста, что позволяет ему лучше усваивать кальций и белок, содержащиеся в молоке. Однако детям не следует пить молоко слишком близко ко сну, так как это может вызвать вздутие живота или ночное мочеиспускание.
Источник: https://znews.vn/tre-uong-sua-the-nao-de-hap-thu-tot-hon-post1653816.html
Комментарий (0)