Как употребление кофе, чая и воды влияет на артериальное давление?

В то время как стресс, отсутствие физических упражнений или соленая пища могут повысить артериальное давление, напротив, регулярные физические упражнения, здоровое питание или достаточный сон могут помочь снизить этот показатель.

Итак, как привычки, связанные с повседневной жизнью, такие как употребление любимого кофе, воды или чая, влияют на артериальное давление?

Чтобы ответить на этот интересный вопрос, доктор Цинь Рао, специалист по внутренним болезням, работающий в США, объяснит его вам, сообщает сайт новостей о здоровье Verywell Health.

По его словам, кофе, чай и вода по-разному влияют на артериальное давление. Хотя кофе может вызвать временное повышение давления, антиоксиданты в чае помогают его снизить, а употребление достаточного количества воды и поддержание водного баланса помогают стабилизировать общий уровень артериального давления.

Употребление кофе, воды и чая может повлиять на артериальное давление.

Фото: ИИ

Кофе: временно повышает артериальное давление.

Кофе может вызвать временное повышение артериального давления, независимо от того, есть ли у вас гипертония. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует нервную систему, вызывая реакцию организма, сужая артерии и вены, увеличивая частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Однако кофе не вызывает долгосрочного повышения артериального давления. Употребление менее 400 мг кофеина, то есть около 2–3 чашек кофе в день, как правило, безопасно для большинства людей. Более того, исследования показывают, что употребление 2–3 чашек кофе в день может снизить риск развития гипертонии у здоровых людей.

Чай: помогает снизить кровяное давление

Регулярное употребление чая, особенно зелёного, может способствовать снижению артериального давления и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инфаркт миокарда и инсульт. Зелёный чай содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами — нестабильными молекулами, способствующими развитию хронических заболеваний.

Эти антиоксиданты помогают улучшить функцию эндотелия (выстилки кровеносных сосудов) и способствуют вазодилатации. При расширении сосудов кровь течёт легче, не создавая дополнительного давления, что способствует снижению артериального давления.

Вода: помогает поддерживать стабильное артериальное давление.

Употребление воды помогает поддерживать нормальное артериальное давление, но не оказывает такого же прямого эффекта, как кофе или чай. Важно пить достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может привести к повышению или понижению артериального давления в зависимости от ситуации.

Эксперты рекомендуют выпивать 6–8 стаканов воды в день, чтобы обеспечить водный баланс организма, поддерживать баланс жидкости и стабильное артериальное давление.

Источник: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm