Страх упустить что-то важное (FOMO) — это страх упустить что-то интересное в жизни, что переживают другие люди.
Люди с синдромом упущенной выгоды склонны к депрессии и фрустрации, поскольку считают свою жизнь скучной и однообразной. У молодых людей синдром упущенной выгоды приводит к потере концентрации на работе и учёбе, поскольку они постоянно отвлекаются на интернет и социальные сети.
Вот несколько способов, которые помогут вам избавиться от этого синдрома:
Ведите здоровый образ жизни
Уделяйте больше времени себе, занимайтесь тем, что вам нравится: читайте книги, слушайте музыку, занимайтесь спортом ... Придерживайтесь здорового графика, питайтесь вовремя, высыпайтесь, занимайтесь спортом... Ограничьте время, проводимое в социальных сетях и смартфонах.
Берегите свое здоровье
Признание своего страха упустить что-то важное и отслеживание негативных мыслей также помогают бороться с синдромом упущенной выгоды. Вы можете практиковать осознанность, чтобы лучше сосредоточиться на том, что вы хотите сделать в настоящий момент.
Установите границы с помощью социальных сетей
Отключите уведомления от ненужных приложений социальных сетей. Уберите телефон из спальни и других мест, где вам нужно сосредоточиться. Удалите отвлекающие и отнимающие время приложения.
Иллюстрация
Находите радость в простых вещах
Будьте благодарны за то, что у вас есть, вместо того, чтобы завидовать другим. Сосредоточьтесь на настоящем, наслаждайтесь каждым моментом.
Ищу связи
Чувство одиночества и изоляции — это способ вашего мозга сказать вам: пора искать настоящие связи, чувствовать себя связанными, выражать себя и делиться. Социальные сети — не лучший способ найти и заполнить эти пробелы.
Вместо того, чтобы пытаться общаться с толпой в социальных сетях, почему бы не договориться о личной встрече? Планирование с человеком или группой, с которыми у вас есть связи, — это отличная возможность сменить обстановку и забыть о чувстве «что-то упускаешь».
Сосредоточьтесь на благодарности
Исследования показывают, что практика благодарности, например, ведение дневника или просто выражение благодарности другим людям за то, что вы в них цените, может поднять вам настроение, а также настроение окружающих.
Это поможет вам забыть о недостатках и сосредоточиться на том, что у вас есть. Подъём духа и благодарность помогут вам справиться с депрессией и тревогой.
Возможно, вас не будут волновать успехи других, когда вы осознаете, как много у вас есть и чего вы достигли. Это полезно для вашего психического и эмоционального здоровья.
Ставьте цели
Большинство людей, страдающих страхом упустить что-то, не имеют чёткой цели в жизни. Они действуют и работают неопределённо, порой испытывая неуверенность в себе. Поэтому они легко поддаются влиянию решений и мнений окружающих, особенно тех, кто добился успеха.
Поэтому, чтобы быстро устранить страх и ограничить принятие неправильных решений, лучший способ — составить конкретный план и поставить цели на свою жизнь.
Источник: https://phunuvietnam.vn/cach-de-nguoi-tre-vuot-qua-hoi-chung-so-bo-lo-20240604151509586.htm
Комментарий (0)