10 yogapositioner för att ljusa upp glåmig vinterhud

SKĐS - Vintervädret gör ofta huden torr, glåmig och sträv på grund av brist på fukt och dålig blodcirkulation. Istället för att enbart förlita dig på kosmetika kan du förbättra och ljusa upp din hud inifrån med yoga.

Att utföra dessa yogapositioner ökar blodcirkulationen, förbättrar syresättningen till cellerna, minskar stress och främjar naturlig avgiftning. Dessa faktorer hjälper huden att bli ljusare, mindre benägen för finnar, mindre glåmig och bättre skyddad mot vinterväder.

1. Fiskposition

Fiskpositionen hjälper till att öppna upp bröstkorgen, öka lungkapaciteten och öka blodflödet till ansiktet, vilket bidrar till att ljusa upp matt hud.

Hur man gör:

Ligg på rygg med raka ben.

Placera båda händerna under höfterna, med handflatorna nedåt.

Lyft bröstet, böj ryggen och peka försiktigt toppen av huvudet mot golvet.

Håll positionen i några andetag och släpp försiktigt.

Att utföra fiskpositionen hjälper till att öka blodflödet till ansiktet och ljusa upp huden.

2. Nedåtvänd hundposition

Denna position förbättrar blodcirkulationen till huvudet och ansiktet, vilket gör att huden ser fräsch och pigg ut samtidigt som den minskar svullnad genom att främja lymfcirkulationen.

Hur man gör:

• Börja i plankposition.
• Lyft upp höfterna för att bilda ett upp-och-nervänt V.
• Håll ryggraden rak och hälarna pekande mot golvet.
• Slappna av i huvudet och andas djupt, håll positionen i 20-30 sekunder.

  

  Nedåtvänd hundyogaposition.

3. Bågställning

Bågpositionen stimulerar matsmältningssystemet och hjälper till att minska glåmig hud orsakad av dålig tarmhälsa. Denna position stärker även ryggen och förbättrar hållningen.

Hur man gör:

• Ligg på mage, böj knäna och sträck dig bakom dig för att greppa tag i dina vrister.
• Andas in, lyft bröst och ben; kom ihåg att försiktigt dra benen för att öppna bröstet.
• Håll positionen i några andetag och släpp långsamt.

  

  Bågpositionen stimulerar matsmältningen och hjälper till att ljusa upp glåmig hud på grund av dålig matsmältning.

4. Kobraposition

Kobrapositionen hjälper till att stretcha bröstmusklerna, förbättra andningen och lindra stress, en vanlig orsak till akne och glåmig hud.

Hur man gör:

• Ligg på mage med handflatorna under axlarna, tvärs över bröstet.
• Håll armbågarna nära kroppen och använd styrkan från händerna för att lyfta upp bröstet.
• Håll axlarna avslappnade, blicken riktad framåt och håll positionen i några andetag.

  

  Hur man gör kobrapositionen.

5. Plogpositionen stimulerar blodcirkulationen och ger huden ljusare

Denna inverterade position hjälper till att rena kroppen genom att stimulera sköldkörteln och lugna sinnet, samtidigt som den stimulerar bättre blodcirkulation mot ansiktet, vilket ger en omedelbar lyster.

Hur man gör:

• Ligg på rygg med benen upphöjda.
• Dra tårna mot golvet, bakom huvudet.
• Använd händerna för att stödja ryggen om det behövs.
• Håll försiktigt och släpp långsamt.

  

  Plogpositionen stimulerar blodcirkulationen till ansiktet och gör huden ljusare.

6. Barnets pose

Denna position hjälper till att slappna av och minska stress – en faktor som gör huden lätt trött och livlös. Samtidigt hjälper positionen också till att öka blodflödet till huvudet, vilket bidrar till att förbättra hudens ljusstyrka.

Hur man gör:

• Knäböj på mattan och sitt ner på hälarna.
• Sänk kroppen framåt och sträck ut armarna rakt längs kroppen eller över huvudet.
• Placera pannan på mattan, slappna av kroppen och andas långsamt och djupt.

  

  Barnets pose.

7. Bananträdsposition

Denna inverterade position ökar blodflödet till ansiktet, vilket resulterar i ljusare hud och förbättrad hudstruktur; hjälper till att öka koncentrationen och lindra stress.

Hur man gör:

• Börja med att knäböja och fläta samman fingrarna.
• Placera toppen av huvudet på golvet.
• Lyft långsamt upp benet.
• Håll magmusklerna spända.
• Sänk dig ner försiktigt.

Obs: För denna position bör nybörjare öva under överinseende av en professionell.

Omvänd handståendeposition.

8. Kamelställning

Kamelpositionen hjälper till att sträcka ut kroppens framsida och förbättrar andningen, vilket gör att syre kan nå hudcellerna mer effektivt och ger en naturlig lyster.

Hur man gör:

• Knäböj rakt, placera händerna på hälarna.
• Tryck höfterna framåt och öppna bröstet, luta huvudet något bakåt.
• Håll positionen i några andetag och släpp långsamt.

  

  Kamelpose.

9. Sittande framåtböjd hållning

Denna position hjälper till att slappna av sinnet, lindrar stress och bidrar till bättre matsmältning, vilket alla har positiva effekter på huden.

Hur man gör:

• Sitt med raka ben och sträck dig framåt mot fötterna.
• Räta ut ryggraden när du böjer dig framåt.
• Håll i 20–30 sekunder.

Framåtböjning hjälper till att slappna av, lindra stress och främjar en ljusare hud.

10. Triangelposition

Triangelpositionen hjälper till att öka blodcirkulationen och sträcka ut bröstmusklerna, vilket hjälper syre att cirkulera bättre i kroppen; stödjer hormonbalansen och hjälper till att förbättra hudens ljusstyrka.

Hur man gör:

• Stå rakt upp med fötterna bredare än axelbrett isär.
• Sträck ut armarna åt sidorna.
• Räck ut din högra hand för att röra vid smalbenet eller golvet.
• Lyft upp din vänstra arm.
• Upprepa med den andra sidan.

Hur man gör triangelpositionen.

När du övar dessa positioner, lyssna på din kropp. Om du känner dig obekväm i en viss position, slappna av och stanna upp. Det är viktigt att ta sig tid att vänja sig vid varje position och öva regelbundet för att lägga märke till förändringarna i din hud.

Källa: https://suckhoedoisong.vn/10-tu-the-yoga-giup-lam-sang-lan-da-xin-mau-trong-mua-dong-16925120511324129.htm