De 3 bästa vanorna för ett hälsosamt och långt liv

Dessutom finns det många andra hälsonyhetsartiklar på söndagen den 18 juni, till exempel: Den bästa kosten kan förebygga prostatacancer...

Expert: De 3 bästa morgonvanorna för hälsa och livslängd

Visste du att din morgonrutin spelar en viktig roll för att förbättra din hälsa och förlänga ditt liv?

Personlig tränare och näringsexpert Daniel Herman, grundare av Bio-synergy Nutrition Center (Storbritannien), delade med sig av 3 oumbärliga morgonvanor.

Att dricka tillräckligt med vatten, motionera och få i sig D-vitamin kan bidra till att främja hälsa och livslängd.

Drick ett glas vatten så fort du vaknar

Drick ett glas vatten så fort du vaknar för att återfukta kroppen efter att du sovit. Detta hjälper till att kickstarta din ämnesomsättning och underlättar matsmältningen.

Experten Herman råder: Drick ett glas vatten så fort du vaknar för att återfukta kroppen efter sömnen. Detta hjälper till att kickstarta din ämnesomsättning och underlättar matsmältningen, enligt Express.

Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln Expert: Topp 3 morgonvanor för god hälsa och ett långt liv på Thanh Nien Online hälsonyheter den 18 juni. Du kan också läsa andra artiklar om vanor som: 5 vanliga vanor som skadar dina njurar; Efter 40 års ålder har denna träningsvana en negativ inverkan på hälsan...

Dessa 5 oväntade vanor kan öka blodsockernivåerna

Diabetes orsakar en mängd olika hälsoproblem. När blodsockernivåerna stiger orsakar det många allvarliga symtom.

Läkare rekommenderar regelbundna blodsockertester, förståelse för kostrelaterade triggers och livsstilsförändringar för att kontrollera blodsockret.

Men om du äter rätt, tränar och tar rätt diabetesmedicin, men dina blodsockernivåer fortfarande är onormalt höga, måste du ha gjort några misstag någonstans, enligt Times Now News.

Om du äter rätt, tränar och tar din diabetesmedicin på rätt sätt, men dina blodsockernivåer fortfarande är onormalt höga, gör du definitivt några misstag någonstans.

Låt oss ta reda på vad de är.

hoppa över frukosten

Frukost anses vara en av dagens viktigaste måltider. Enligt hälsoexperter är frukost obligatorisk för personer med typ 2-diabetes.

Enligt en studie publicerad i den medicinska tidskriften Diabetes Care orsakar fasta fram till middagstid hyperglykemi och försämrat insulinsvar efter lunch och middag hos personer med typ 2-diabetes, enligt Times Now News.

Vi inbjuder dig att fortsätta läsa innehållet i artikeln 5 oväntade vanor som kan öka blodsockernivåerna på Thanh Nien Online hälsonyheter den 18 juni. Du kan också läsa andra artiklar om diabetes, till exempel: Den extremt goda kryddan som diabetiker bör lägga till i sina måltider; De överraskande fördelarna med citronsaft för diabetiker...

Denna frukt kan hjälpa till att sänka höga kolesterolnivåer.

Denna frukt innehåller stora mängder av en typ av fiber som studier har visat kan minska höga kolesterolnivåer "avsevärt".

Högt kolesterol kan med tiden ansamlas i blodkärlen, vilket leder till blockeringar och förhårdnad av blodkärlen. När detta händer kan det leda till hjärtattacker och stroke.

Den främsta orsaken till högt kolesterol är kosten, särskilt en kost med högt innehåll av mättat fett.

Men tvärtom finns det också livsmedel som kan minska den här typen av blodfett.

En expert har rekommenderat att äta persimoner för att sänka kolesterolnivåerna, enligt Express.

Högt kolesterol kan med tiden leda till hjärtinfarkter och stroke.

Näringsexperten Mays Al-Ali, grundare av Healthy Mays Clinics (USA), sa: Persimoner har bevisats sänka kolesterolet på ett fantastiskt sätt.

Anledningen till att Ms. Al-Ali gav detta råd är baserad på resultaten av en studie som visar att tanninrika fibrer utvunna från persimoner minskar både totalt kolesterol och "dåligt" kolesterol, enligt Express.

Den ovannämnda tanninrika fibern är också rik på betakaroten och mineraler som natrium, magnesium, kalcium och järn, som alla bidrar till hälsofördelarna med persimoner.

Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln Denna frukt kan hjälpa till att minska höga kolesterolnivåer på Thanh Nien Online hälsonyheter den 18 juni. Du kan också läsa andra artiklar om frukt som: Vad säger experter om hur man äter bananer för att gå ner i vikt snabbt?; Experter delar 3 gyllene regler för att äta frukt...

Önskar dig en glad och glad söndag med din familj.

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-3-thoi-quen-hang-dau-de-khoe-manh-song-tho-185230612150553403.htm