Topp 3 drycker som är bra för levern rekommenderade av Harvard-experter

Dr. Saurabh Sethi, en gastroenterolog utbildad vid Harvard och Stanford, delade nyligen med sig av tio dagliga drycker som påverkar leverns hälsa.

Från vatten till sockerrika fruktjuicer betygsatte han varje dryck på en skala från 1 till 10 baserat på dess potential att hjälpa eller skada levern.

Nedan avslöjar han de 3 bästa dryckerna för att förbättra leverhälsan:

Topp 3 drycker som är bra för levern rekommenderade av Harvard-experter - 1

Vissa drycker är särskilt bra för leverns hälsa (Illustration: Shutterstock).

Vatten

Enligt Times of India är en av de bästa sakerna du kan göra för din lever att hålla en hälsosam vikt. Gör det till en vana att dricka vatten istället för söta drycker som läsk eller sportdrycker . Dessa drycker är kaloririka. Därför är det bäst att välja vatten. Att dricka mer vatten kan också hjälpa dig att undvika uttorkning och låta din lever fungera bättre.

Vatten får betyget 10/10 av Dr. Sethi och toppar listan över drycker som är bra för leverns hälsa. Vatten är den ultimata avgiftaren, det hjälper levern att filtrera avfallsprodukter och säkerställa en sund cellfunktion.

Svart kaffe

På andra plats kommer svart kaffe. Denna dryck har kopplats till lägre nivåer av leverenzymer och minskad inflammation. Kaffe har visat sig minska risken för leversjukdom och skrumplever när man dricker det svart utan tillsatt socker eller grädde.

Studier visar att två till tre koppar kaffe om dagen kan bidra till att skydda levern från skador orsakade av för mycket alkohol eller en ohälsosam kost. Vissa studier tyder på att det kan minska risken för levercancer.

På samma sätt, enligt Medical News Today , är kaffe en av de bästa dryckerna du kan dricka för att förbättra leverhälsan.

Studier har visat att kaffedrickande skyddar levern. Till exempel visade studier i en forskningsöversikt från 2016 att kaffedrickande minskade risken för skrumplever, eller permanent leverskada, hos personer med kronisk leversjukdom.

Att dricka kaffe kan också bidra till att minska risken för att utveckla en vanlig typ av levercancer.

Forskare fann att det till och med var kopplat till en lägre risk för dödsfall hos personer med kronisk leversjukdom. De största fördelarna sågs hos personer som drack minst tre koppar kaffe om dagen.

Sockerfri grönsaksjuice

På tredje plats kommer osötad grönsaksjuice, som fick betyget 8/10. Denna dryck har låg sockerhalt och är rik på vitaminer och mineraler som stödjer leverns hälsa.

Topp 3 drycker som är bra för levern rekommenderade av Harvard-experter - 2

Sockerfri grönsaksjuice är bra för levern (Foto: Tu Anh).

Till exempel är rödbetsjuice en kraftfull avgiftare som stödjer leverns hälsa genom att hjälpa till att eliminera gifter och förbättra leverfunktionen. Rödbetor är rika på betain, en förening som hjälper till att skydda leverceller från skador och främjar levervävnadsregenerering.

Att dricka rödbetsjuice regelbundet kan bidra till att minska inflammation, förbättra leverfunktionstester och stödja den allmänna leverhälsan.

Betakaroten, en kraftfull antioxidant som hjälper till att minska oxidativ stress och inflammation i levern, finns rikligt i morotsjuice. Dessutom, genom att uppmuntra avgiftning och förbättra gallsyntesen, bidrar vitamin A, C och K som finns i morotsjuice till att förbättra leverfunktionen.

Morotsjuice är ett utmärkt tillskott till dina sommardrycker eftersom det kan hjälpa till att förebygga många leversjukdomar och bibehålla leverfunktionen vid regelbunden konsumtion.

Förutom sina kylande och återfuktande egenskaper har gurka- och myntavatten även rengörande egenskaper. Gurka och mynta samverkar för att stödja leverns naturliga avgiftningsaktiviteter genom att avlägsna gifter från kroppen.

Dessutom kan antioxidanterna i mynta bidra till att förbättra leverfunktionen, vilket gör denna hemlagade dryck till ett uppfriskande och hälsosamt val för den allmänna hälsan, särskilt på sommaren.

I motsatt ände av listan finns söta, konserveringsmedelsrika fruktdrycker och sötat te. Anledningen är att de har hög sockerhalt och låg fiberhalt, ingredienser som bidrar till fettleversjukdom och insulinresistens.

Enligt Health kan för mycket socker, särskilt i form av fruktos, skada levern och leda till fettansamling i levern. Högt fruktosintag är förknippat med en ökad risk för fettleversjukdom.

Studier visar att personer som konsumerar söta drycker, såsom läsk, dagligen löper 50 % högre risk att utveckla fettleversjukdom än personer som inte konsumerar söta drycker.

Topp 3 drycker som är bra för levern rekommenderade av Harvard-experter - 3