4 populära frukter och svarta sesamfrön hjälper håret att växa sig starkt och friskt och minskar hårets brott

[annons_1]
Frukter som bananer, avokado, paprika och linser innehåller många antiinflammatoriska och antioxidanta föreningar som hjälper håret att växa hälsosamt och minskar håravbrott.

4 loại quả bình dân cùng hạt mè đen giúp tóc phát triển chắc khỏe và hạn chế gãy rụng

Bananer innehåller näringsämnen som stödjer ett friskt hår. (Källa: Shutterstock)

Banan

Denna populära frukt innehåller många polyfenoler, vitamin B2 och vitamin B6, som alla är viktiga ämnen i bildandet av friska hårsäckar.

Dessa näringsämnen hjälper också till att reglera hårbottenmiljön, vilket stödjer en hälsosammare hårväxt och därmed förhindrar håravfall.

Avokado

Avokado är rik på C-vitamin och antioxidanter, vilket hjälper till att skydda hårsäckarna samtidigt som det ökar järnupptaget och reglerar hårets tillväxtcykel. Avokado är också rik på vitamin B, E, folat och magnesium, vilket hjälper till att hålla håret mjukt och friskt.

Förutom att komplettera näringen från avokado genom att äta, kan du också använda denna frukt för att återfukta ditt hår och göra hårinpackningar.

Att regelbundet ge näring åt håret med avokado kan förbättra torrt, skadat hår, minska brott och kluvna toppar.

paprika

Denna färgglada chili är rik på C-vitamin och karoten, vilket kan förbättra tillståndet hos tunt och sprött hår genom att stärka hårrötterna och hårsäckarna.

C-vitamin hjälper också till att bekämpa oxidativ obalans orsakad av fria radikaler, vilka är ansvariga för att förhindra hårväxt.

Dessutom behöver kroppen även C-vitamin för att producera kollagen, en viktig del av hårets struktur.

Linser

Linser är rika på vitamin A, E och spårämnen, vilket ger viktiga näringsämnen för hårväxt samt håller håret mjukt, slätt och friskt.

Dessutom innehåller linser folsyra, järn, kalcium och andra ingredienser som hjälper håret att växa snabbt. Linser innehåller också en stor mängd protein och aminosyror som är viktiga för hårväxt.

En kopp kokta linser (cirka 190 g) ger 17,9 g protein, nästan 30 % mer än den mängd protein som finns i två ägg.

Svart sesam

Svarta sesamfrön är rika på mineraler, vitaminer och fettsyror, vilket bidrar till att ge håret glans och styrka. De är också rika på protein och kalcium, vilket är fördelaktigt för den allmänna hälsan.

Svart sesam är också en rik källa till vitamin B och många mineraler som järn, zink, selen... nödvändiga för utvecklingen av hårsäckar, vilket stimulerar håret att växa snabbt och starkt.

Du kan blanda svart sesampulver med mjölk, drycker eller lägga till det i kakor och desserter.

Svart sesam bör dock inte konsumeras för mycket på kort tid eftersom det kan öka talgkörtlarna, vilket gör att huden tenderar att utsöndra mer olja och gör håret snabbt fett.

[annons_2]
Källa