4 typer av proteinrika livsmedel som gymbesökare inte bör äta mycket av

För gymbesökare är proteinrik mat viktig för att bibehålla och utveckla muskelmassa. Men all proteinrik mat är inte bra för hälsan. Vissa livsmedel, även om de är proteinrika, bör bara ätas sparsamt eller med måtta.

Protein är grunden för en hälsosam kost och har många hälsofördelar. Den största fördelen med protein är att det hjälper till att reparera och utveckla muskelmassa, spelar en viktig roll i skapandet av enzymer, hormoner och skapar en känsla av mättnad, vilket minskar suget, enligt hälsowebbplatsen Health Shots .

Processat kött, även om det är rikt på protein, är också rikt på salt, fett och konserveringsmedel.

Proteinrika livsmedel som gymbesökare bör prioritera att äta är kycklingbröst, ägg, lättmjölk, bönor, svamp och nötter. Samtidigt finns det livsmedel som är rika på protein men man bör bara äta lite eller med måtta. Dessa livsmedel inkluderar:

Bearbetat kött

Processat kött som korv och pålägg har högt proteininnehåll, men att äta för mycket av det kan vara en hälsorisk. De innehåller mycket salt, mättat fett och konserveringsmedel. Att äta mycket processat kött ökar risken för många allvarliga hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

Friterade rätter

Medan kyckling, fisk och ägg är hälsosamma proteinkällor, tillför stekning fett till maten. Detta fett tillför ohälsosamma fetter och gör maten mer kaloririk. Ångkokning och kokning är de bästa tillagningsmetoderna.

Mjölk med hög fetthalt

Mjölk är en dryck som ger många näringsämnen som är nödvändiga för hälsan. Gymbesökare bör dock prioritera att använda lättmjölk och undvika att dricka för mycket mjölk med hög fetthalt. Rätter gjorda på denna typ av mjölk bör endast användas med måtta.

Proteinbars och sockrade mjölktillskott

Proteinbars och shakes är inte bara proteinrika, utan de är också praktiska. De är lätta att förvara och kan tas med överallt.

Många har dock högt sockerinnehåll och vissa tillsatser, särskilt proteinshakes. Att konsumera mycket av dessa kommer att öka ditt intag av både socker och protein samtidigt. För mycket socker orsakar lätt ett kaloriöverskott, vilket leder till viktökning. Därför rekommenderar experter att prioritera proteinbars och sockerfria shakes, enligt Health Shots .

Källa: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-giau-protein-ma-nguoi-tap-gym-khong-nen-an-nhieu-185241101004705927.htm