4 anledningar till stress under Tet-semestern som bör undvikas

Familjeåterföreningar under Tet-hjälpen drar till att medlemmarna får mer tid tillsammans, men är också den främsta anledningen till att konflikter lätt uppstår, förutom ekonomisk press och städproblem.

Helger ska vara en tid av lycka och glädje. Men för vissa människor kan helgerna få dem att känna sig ledsna, ensamma och stressade. Detta psykologiska tillstånd kallas "helgdepression" – ett fenomen som ännu inte har definierats vetenskapligt .

Så varför leder helgdagar som ska förbättra hälsan till mentala sammanbrott? Dr. Tran Thi Hong Thu, biträdande chef för Mai Huongs dagpsykiatriska sjukhus, identifierar fyra vanliga orsaker till stress under Tet, enligt följande:

Familjeåterförening

För det första kommer spänningen från själva familjeåterföreningen. Under Tet-helgen kommer medlemmarna att tillbringa mer tid tillsammans. Detta är en bra sak, men vid någon tidpunkt kan för mycket interaktion lätt leda till konflikter relaterade till livsstil och beteende.

"Till exempel sätter frågor som 'När ska du gifta dig, när ska du få barn...?' oavsiktligt press på den andra personen. Därifrån börjar känslor av irritabilitet och frustration dyka upp, vilket lätt gör människor stressade."

För par med barn som arbetar långt hemifrån kan det bli en konflikt om de inte hanteras skickligt om de åker hem för att fira Tet med sin fars eller mors familj, oavsett tidpunkt. Svärmor och svärdotter som inte kommer överens, eller har konflikter kring sin syn på livet eller hur man uppfostrar barn, kan också orsaka stor stress.

Problem med städningen

Att laga mat, ha gäster och städa huset under Tet verkar trivialt, men ibland leder det till konflikter. Faktum är att de flesta familjer har sammankomster med släktingar, vänner och kollegor för att äta och dricka och konsumera alkohol. "Om en familj vet hur man balanserar och delar hushållsarbetet kommer det inte att uppstå konflikter. Men om bara kvinnan är upptagen med att laga mat och städa efter männens oändliga dryckesfester kan det uppstå konflikter", sa Dr. Thu.

Ensam

Motsatsen till familjeåterförening är ensamhet. Många känner sig ensamma medan andra familjer fortfarande är tillsammans, vilket lätt kan orsaka stress. De som firar Tet hemifrån för första gången och inte kan återvända hem kan känna sig vilsna och deprimerade.

Finansiell press

När Tet närmar sig tenderar vi att spendera för mycket på shopping och presenter, och många människor står inför ekonomisk press. Faktum är att i slutet av året fördubblas eller tredubblas arbetsbördan som vanligt, tillsammans med deadline att vara klar före Tet för att välkomna det nya året, vilket gör alla överbelastade. Samtidigt måste kvinnor ta hand om mer hushållsarbete, förbereda Tet-måltider eller presenter till släktingar och vänner, vilket också kräver mycket tid och ansträngning, fysisk trötthet kan lätt leda till mental stress. För att inte tala om att kulturen att ge lyckopengar också lätt kan få dig att spendera för mycket.

Folk köper biljetter för att åka hem på My Dinh busstation ( Hanoi ) under Tet. Foto: Pham Chieu

Generellt sett finns det många andra familjekonflikter som kan uppstå under Tet. När man är stressad tenderar människor att sova mer eller mindre än vanligt, tappa intresset, ha svårt att koncentrera sig, känna sig ofta ensamma, irriterade och föredra att vara ensamma.

Detta tillstånd kan, om det varar länge, allvarligt påverka den psykiska hälsan och leda till olika problem såsom depression och ångestsyndrom. Många missbrukar alkohol och stimulantia, vilket leder till allvarligare minnesförlust.

Enligt Dr. Thu finns det många sätt att förebygga stress under Tet, inklusive att acceptera sina känslor och inte dölja dem för att förvärra dem.

"Det betyder att du inte behöver vara glad, utan tillåta dig själv att uttrycka dina känslor, till och med gråta, eller anförtro dig åt människorna omkring dig för att förstå varandra bättre", sa läkaren.

Om du känner dig isolerad och ensam, ta initiativ till att kontakta andra. Du kan också skjuta upp dina klagomål tills ett mer lämpligt tillfälle att diskutera dem, och visa förståelse om andra verkar upprörda eller ställer frågor du inte gillar. Tänk istället positivt: "Alla har en annan åsikt, eller kanske vill de bara bry sig mer om dig."

Innan du börjar shoppa Tet, försök att beräkna hur mycket du kan spendera och håll dig sedan till din budget. Försök inte köpa kortsiktig lycka med onödiga saker som kommer att ta månader att betala av. Du ska inte heller känna dig skyldig om du ger för lite turpengar till dina nära och kära.

Behåll hälsosamma vanor som att äta en balanserad kost, få tillräckligt med sömn, öva djupandning och undvika alkohol- och tobaksmissbruk. Du bör också reglera den tid du spenderar på sociala medier för att undvika att få för mycket information som orsakar stress.

Om du har försökt men fortfarande känner dig ledsen, trött, har sömnlöshet eller känner dig hopplös under en längre tid (cirka 4-6 veckor) eller om detta tillstånd upprepar sig i många år och förvärras, bör du uppsöka en psykolog.

Thuy Quynh

Källänk: https://vnexpress.net/4-ly-do-gay-cang-thang-ngay-tet-nen-tranh-4702643.html