1. Näringens roll i blodsockerkontrollen
- 1. Näringens roll i blodsockerkontrollen
- 2. Vissa livsmedel som hjälper till att kontrollera diabetes
- 2.1. Moringa sänker blodsockret naturligt och är ett effektivt antiinflammatoriskt medel
- 2.2. Chiafrön är ett superlivsmedel rikt på lösliga fibrer som hjälper till att stabilisera blodsockret.
- 2.3. Blåbär är bär med lågt glykemiskt värde och rika på antocyaniner.
- 2.4. Kanel är en välkänd krydda som har effekten att sänka blodsockret.
Diabetes är en av de snabbast växande sjukdomarna globalt och drabbar miljontals människor.
Förutom läkemedelsbehandling och livsstilsförändringar har den dagliga kosten en direkt inverkan på kroppens förmåga att reglera blodsockret.
Om maten väljs rätt begränsar den inte bara blodsockertopparna efter måltider utan förbättrar även insulinkänsligheten och minskar inflammation – faktorer som bidrar till insulinresistens.
Enligt information som publicerats på TOI fortsätter växtbaserade livsmedel rika på bioaktiva ämnen att vara erkända för att ha en effekt som stödjer personer med diabetes tack vare deras förmåga att minska oxidativ stress och förbättra glukosmetabolismen.
2. Vissa livsmedel som hjälper till att kontrollera diabetes
Diabetes är en av de snabbast växande sjukdomarna globalt och drabbar miljontals människor.
2.1. Moringa sänker blodsockret naturligt och är ett effektivt antiinflammatoriskt medel
Moringa har använts i traditionell indisk medicin i århundraden och har på senare år blivit alltmer populärt över hela världen på grund av sitt höga näringsvärde. Moringablad är rika på antioxidanter, vitamin A, vitamin C, kalcium och järn.
Framför allt kan Moringa hjälpa till att sänka blodsockret hos diabetiker. Experiment har visat att föreningar i Moringa bidrar till att öka insulinkänsligheten, vilket hjälper kroppen att använda glukos mer effektivt. Tack vare sina antiinflammatoriska egenskaper hjälper Moringa också till att minska kronisk inflammation – en grundorsak till insulinresistens.
Moringa är lätt att införliva i måltider: Drick moringa-te, tillsätt moringapulver i smoothies, soppor, linsrätter... Denna mat hjälper också till att öka ämnesomsättningen och energin, lämplig för personer som försöker kontrollera blodsockret.
Moringa kan hjälpa till att sänka blodsockret hos diabetiker.
2.2. Chiafrön är ett superlivsmedel rikt på lösliga fibrer som hjälper till att stabilisera blodsockret.
Chiafrön kallas superfood inte bara på grund av sitt höga näringsinnehåll utan också på grund av deras förmåga att hjälpa till med sockermetabolismen. Huvudkomponenterna i chiafrön inkluderar lösliga fibrer, omega-3-fettsyror och protein.
Lösliga fibrer i chiafrön bildar en gel när de blandas med vatten, vilket saktar ner matsmältningen och absorptionen av kolhydrater. Detta innebär att blodsockret stiger mindre efter att ha ätit, vilket hjälper diabetiker att upprätthålla stabilare blodsockernivåer under hela dagen.
Chiafrön hjälper också till med viktkontroll – en viktig faktor vid diabetesbehandling – tack vare deras förmåga att skapa en känsla av mättnad under lång tid. Regelbunden konsumtion av chiafrön sägs bidra till att sänka blodtryck och kolesterol, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, en vanlig komplikation hos diabetespatienter.
Chiafrön är enkla att blanda i rätter: Tillsätt i havregryn, yoghurt, smoothies eller ät direkt.
2.3. Blåbär är bär med lågt glykemiskt värde och rika på antocyaniner.
Blåbär är ett av de bär som anses vara bra för diabetiker tack vare sitt låga glykemiska index och rika på vitaminer och antioxidanter. Blåbär innehåller särskilt antocyaniner – växtföreningar som hjälper till att öka insulinkänsligheten och hjälpa kroppen att använda glukos mer effektivt.
Kliniska prövningar har visat att blåbär hjälper till att minska oxidativ stress, vilket kan skada celler och förvärra diabeteskomplikationer. Till skillnad från många frukter som orsakar snabba ökningar av blodsockret är blåbär naturligt söta men orsakar inte en plötslig blodsockertopp.
Förutom sina effekter på blodsockret stöder blåbär även hjärnans funktion och minne. Färska blåbär är bäst, men frysta blåbär behåller sina näringsämnen och kan användas i smoothies, ströss över flingor eller ätas direkt.
Blåbär är ett av de bästa bären för diabetiker.
2.4. Kanel är en välkänd krydda som har effekten att sänka blodsockret.
Kanel är en populär krydda, men få människor vet att kanel innehåller bioaktiva föreningar som fungerar på liknande sätt som insulin och hjälper till att transportera glukos in i cellerna.
Studier har visat att kanel kan minska fasteblodsocker och HbA1c-nivåer hos diabetiker. Dessutom är kanel rik på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper – två viktiga faktorer för att förebygga kroniska komplikationer av diabetes.
Kanel är lätt att lägga till i din kost. Tillsätt bara en nypa i ditt te, kaffe eller smoothie för att förbättra smaken och hjälpa till att stabilisera blodsockret naturligt.
Att hantera diabetes kräver en kombination av medicinering, fysisk aktivitet och en förnuftig kost. Dessa fyra superlivsmedel är inte bara rika på näringsämnen, utan ger också fördelar genom att öka insulinkänsligheten, minska inflammation och stabilisera blodsockret.
Även om de inte kan ersätta medicinering, är de säkra, lättanvända alternativ som kan vara ett användbart tillskott till en diabetikers dagliga kost.
Se gärna fler videor :
Källa: https://suckhoedoisong.vn/4-sieu-thuc-pham-giup-kiem-soat-benh-tieu-duong-tu-nhien-169251127174749244.htm
Kommentar (0)