4 felaktiga vanor, nummer 1 som de flesta människor har

Honung innehåller en blandning av sockerarter och andra näringsämnen, främst kolhydrater, vatten, vitaminer, antioxidanter, kalorier etc. Därför har många för vana att inte äta frukost, utan bara dricka honung blandad med varmt vatten för att rena kroppen och gå ner i vikt.

Enligt näringsexperter ger dock honung lika mycket energi som andra livsmedel. Men om du bara dricker honung utan att tillsätta andra livsmedel är detta ett ovetenskapligt sätt att banta.

Illustrationsfoto

Enligt Dr. Nguyen Trong Hung - chef för avdelningen för näringsrådgivning för vuxna, National Institute of Nutrition, har honung en ganska hög sockerhalt.

Enligt den vietnamesiska livsmedelskompositionstabellen innehåller 100 gram honung 81,3 gram socker, vilket snabbt smälts av kroppen, vilket orsakar en plötslig ökning av sockernivåerna och sedan en snabb minskning, vilket gör att kroppen känner sig hungrig. Som ett resultat tenderar man att äta mer och lätt gå upp i vikt.

Så kan man dricka varmt vatten blandat med honung på morgonen för att skydda magen och väcka matsmältningssystemet, men ändå behöva äta frukost efteråt.

Om du inte äter kommer din kropp att ha överskott av socker och sakna många viktiga näringsämnen som stärkelse, fett, protein eller fibrer, vilket påverkar din hälsa senare.

4 misstag för att undvika honung när man använder det

1. Blanda inte honung med varmt vatten

Även om rå honung kan vara en utmärkt källa för hälsa och hud, är honung blandad med varmt vatten extremt farligt för din hälsa.

Enligt den ayurvediska experten Dr. Sudha Asokan (från Delhi, Indien) kommer användning av varmt vatten över 60 grader Celsius blandat med honung att öka hydroximetylfurfuraldehyd (HMF) avsevärt – detta är ett naturligt cancerframkallande ämne.

Eller att blanda honung med varmt vatten kan förstöra dess enzymer och viktiga näringsämnen. Det bästa sättet att dricka honung är med kallt vatten eller varmt vatten, 30-40 grader Celsius.

Illustrationsfoto

2. Använd inte för mycket

Honung är bra, men all mat har två sidor, en bra och en dålig. Därför bör vi inte missbruka den. Rekommendationerna säger att en person bör använda 5 ml honung åt gången, utspädd med 150 ml varmt vatten.

Överanvänd det inte eftersom det kan orsaka snabb viktuppgång, sänka blodtrycket och är särskilt skadligt för tänder och mun. Begränsa samtidigt sockerhaltiga produkter som godis och läsk.

3. Drick inte honung direkt efter att du vaknat

Att dricka honungsvatten på morgonen är bra, men det betyder inte att honungsvatten ska vara ditt "första glas vatten" på dagen.

Eftersom magen fortfarande är tom vid den här tiden, om du rusar för att dricka honungsvatten, kommer det att öka belastningen på matsmältningskanalen, för personer som är intoleranta mot fruktos kan det också orsaka magont och diarré.

Det bästa sättet att använda honungsvatten är att vakna, vila i några minuter och sedan dricka en kopp varmt vatten; vänta några minuter och drick sedan det utspädda honungsvattnet långsamt, eller så kan du använda det till frukost.

4. Drick inte när blodsockret är högt

Honungsvatten är mycket bra men inte lämpligt för diabetiker. Anledningen är att honung innehåller sackaros och fruktos som kan få blodsockernivåerna att stiga för snabbt.

Om diabetiker och patienter med högt blodsocker använder honung på tom mage, kommer det att vara extremt farligt.

Källa: https://www.baogiaothong.vn/uong-mat-ong-buoi-sang-4-thoi-quen-sai-lam-so-1-nhieu-nguoi-mac-nhat-192231211065957013.htm