5 frukter med lågt sockerinnehåll som hjälper till att förbättra hjärthälsan

Regelbunden konsumtion av frukt hjälper till att stärka immunförsvaret, underlätta matsmältningen, kontrollera vikten och minska risken för kroniska sjukdomar. I synnerhet bidrar många frukter också till att förbättra hjärt-kärlhälsan.

Frukt är en rik källa till näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Dessa är alla viktiga komponenter för en hälsosam kropp. Dessutom är många frukter rika på kalium och antioxidanter, vilket hjälper till att sänka blodtrycket, reglera kolesterolet och förbättra blodkärlens funktion, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Avokado är rik på kalium, ett mineral som är viktigt för personer som vill kontrollera blodtrycket.

FOTO: AI

Frukter som är bra för hjärtat inkluderar:

Gräva

Persikor är en frukt med lågt sockerinnehåll, vilket gör dem till ett utmärkt val för dem som vill kontrollera sitt blodsocker eller sin vikt. De är inte bara naturligt söta, de är också rika på kalium. Detta mineral motverkar natriums blodtryckshöjande effekter i kroppen och hjälper till att reglera blodtrycket.

Dessutom innehåller persikor antioxidanter som C-vitamin och polyfenoler, vilka hjälper till att minska inflammation och oxidativ stress. Dessa är två faktorer som direkt påverkar hjärt-kärlsjukdomar.

Grapefrukt är en frukt med lågt sockerinnehåll som är bra för hjärtat.

Grapefrukt är en frukt med lågt sockerinnehåll som är bra för hjärtat. Denna citrusfrukt är rik på C-vitamin och kalium. Båda är viktiga näringsämnen för hjärtfunktionen.

Grapefrukt är också rik på fiber, vilket hjälper till att sänka LDL-kolesterolet, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar. Dessutom hjälper antioxidanterna i grapefrukt till att skydda blodkärlen från skador.

Äpple

Äpplen har låg sockerhalt och är rika på lösliga fibrer, särskilt pektin. Pektin har visat sig hjälpa till att sänka kolesterolet i blodet.

Äpplen är också rika på antioxidanter som hjälper till att minska inflammation. Regelbunden konsumtion av äpplen kan bidra till att förebygga framtida hjärt-kärlhändelser.

Smör

Avokado har högt innehåll av enkelomättade fetter och lågt sockerinnehåll. Denna typ av fett har visat sig sänka det "dåliga" LDL-kolesterolet och höja det "goda" HDL-kolesterolet, vilket förbättrar hjärthälsan. Avokado har också högt innehåll av kalium, ett mineral som är viktigt för personer som vill kontrollera sitt blodtryck.

Kiwi

Kiwi är näringsrika, har lågt sockerinnehåll och är fulla av hjärtvänliga vitaminer. De är särskilt rika på vitamin C och E. Dessa fungerar som antioxidanter och skyddar hjärtat från skador från fria radikaler, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm