5 livsmedel och drycker som ger näring åt lungorna

[annons_1]

Yoghurt, grönt te, gurkmeja och äpplen har antioxidanter, antiinflammatoriska egenskaper och är rika på vitaminer som hjälper till att förbättra lungfunktionen och minska astmasymtom.

Yoghurt

Yoghurt är rik på kalcium, kalium, fosfor och selen, vilket kan förbättra lungfunktionen och minska risken för kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL). Denna mat bidrar också till att förbättra matsmältningshälsan och hjälper till att förebygga sjukdomar relaterade till tarmarna. Jämfört med andra mejeriprodukter ökar yoghurt mättnadskänslan, vilket minskar aptiten och kaloriintaget.

Olivolja

Att äta olivolja kan hjälpa till att bekämpa luftvägsbesvär som astma. Olivolja ger antiinflammatoriska antioxidanter, inklusive polyfenoler och E-vitamin, vilket ger många hälsofördelar. E-vitamin, med sina antioxidativa egenskaper, bekämpar inflammation i lungvävnaden, förbättrar lungfunktionen och vissa symtom på astma och KOL.

Grönt te

Epigallocatechin gallate (EGCG) i grönt te har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att hämma fibros eller ärrbildning i vävnader. Lungfibros är en sjukdom som kännetecknas av progressiv ärrbildning i lungvävnad, vilket orsakar förlust av lungfunktion. EGCG hjälper till att behandla denna sjukdom.

Grönt te hjälper till att förebygga cellskador, förbättra hjärthälsan, gå ner i vikt och reglera blodsockernivåerna. Att dricka grönt te hjälper till att minska risken för hjärtinfarkt och stroke.

Typ 2-diabetes är förknippat med höga blodsockernivåer, vilket uppstår när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller inte använder det ordentligt. Grönt te kan hjälpa till att bekämpa typ 2-diabetes genom att reglera blodsockernivåerna och förbättra insulinresistensen.

Äpple

Att regelbundet äta äpplen kan förbättra lungfunktionen. Att äta äpplen har kopplats till en långsammare nedgång i lungfunktionen hos före detta rökare. Äpplen kan också minska risken för astma och lungcancer på grund av deras höga halter av antioxidanter som flavonoider och C-vitamin.

Gurkmeja

Gurkmeja används ofta för att främja den allmänna hälsan på grund av dess antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Föreningen curcumin som finns i gurkmeja hjälper till att tunna ut slem och eliminera bakterier som täpper till luftvägarna.

Gurkmejans antivirala och antibakteriella egenskaper hjälper också kroppen att bekämpa infektioner, vilket minskar symtom på hosta och förkylningar, stärker immuniteten och avgiftar kroppen. Du kan använda färsk gurkmeja eller tillsätta pulvret i mjölk, sallader eller smoothies.

Le Nguyen (enligt Healthline )

Läsare ställer frågor om luftvägssjukdomar här som läkare kan svara på

[annons_2]
Källänk