Yoghurt, grönt te, gurkmeja och äpplen innehåller antioxidanter, antiinflammatoriska egenskaper och är rika på vitaminer som bidrar till förbättrad lungfunktion och minskade astmasymtom.
Yoghurt
Yoghurt, rik på kalcium, kalium, fosfor och selen, kan förbättra lungfunktionen och minska risken för kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL). Den bidrar också till förbättrad matsmältningshälsa och hjälper till att förebygga tarmsjukdomar. Jämfört med andra mejeriprodukter ökar yoghurt mättnadskänslan, vilket minskar aptiten och kaloriintaget.
Olivolja
Att konsumera olivolja kan hjälpa till att bekämpa luftvägsbesvär som astma. Olivolja ger antiinflammatoriska antioxidanter, inklusive polyfenoler och E-vitamin, vilket erbjuder många hälsofördelar. E-vitamin, med sina antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, skyddar lungvävnader, förbättrar lungfunktionen och lindrar vissa symtom på astma och KOL.
Grönt te
Epigallocatechin gallate (EGCG) i grönt te har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, vilket bidrar till att hämma fibros eller ärrbildning i vävnader. Lungfibros är en sjukdom som kännetecknas av progressiv ärrbildning i lungvävnaden, vilket försämrar lungfunktionen. EGCG stödjer behandlingen av denna sjukdom.
Grönt te hjälper till att förebygga cellskador, förbättrar hjärt-kärlhälsan, hjälper till med viktminskning och reglerar blodsockernivåerna. Att dricka grönt te bidrar till minskad risk för hjärtinfarkt och stroke.
Typ 2-diabetes är förknippat med höga blodsockernivåer, vilket uppstår när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller inte använder det ordentligt. Grönt te kan hjälpa till att bekämpa typ 2-diabetes genom att reglera blodsockernivåerna och förbättra insulinresistensen.
Äpplen är bra för lunghälsan. Foto: Ha Phuong
Äpple
Regelbunden konsumtion av äpplen kan främja lungfunktionen. Äppelkonsumtion har kopplats till en långsammare nedgång i lungfunktionen hos före detta rökare. Äpplen kan också minska risken för astma och lungcancer på grund av deras höga halter av antioxidanter som flavonoider och C-vitamin.
Gurkmeja
Gurkmeja används ofta för att förbättra den allmänna hälsan på grund av dess antioxidativa och antiinflammatoriska effekter. Föreningen curcumin i gurkmeja löser upp slem och eliminerar bakterier som täpper till luftvägarna.
Gurkmejans antivirala och antibakteriella egenskaper hjälper också kroppen att bekämpa infektioner, vilket minskar hosta- och förkylningssymtom, stärker immuniteten och avgiftar kroppen. Du kan använda färsk gurkmeja eller tillsätta pulvret i mjölk, sallader eller smoothies.
Le Nguyen (enligt Healthline )
| Läsare kan ställa frågor om luftvägssjukdomar här som läkare kan svara på. |
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)