6 hälsosamma livsmedel att äta på tom mage

[annons_1]

Här är de bästa maträtterna och dryckerna att konsumera på tom mage:

1. Glas varmt citronvatten med honung

Många vet säkert att den bästa drycken när man vaknar är ett glas varmt citronvatten blandat med honung. Mineralerna, flavonoiderna, vitaminerna och enzymerna i honung hjälper till att upprätthålla och rengöra matsmältningssystemet.

Kombinationen av vatten och honung hjälper dig att påskynda din ämnesomsättning och regelbundet eliminera gifter. Dessutom innehåller honung väldigt få kalorier, enligt nyhetssajten MSN .

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — Frukosten bör vara balanserad och innehålla tillräckligt med fibrer, protein, vitaminer och hälsosamma fetter.

2. Frukt

Frukt är fullpackad med fantastiska hälsofördelar, inklusive fibrer, fytokemikalier, vitaminer och mineraler. Att äta frukt på morgonen på tom mage kan hjälpa dig att gå ner i vikt, öka din naturliga energi och avgifta ditt system.

Frukt hjälper till att avlägsna gifter och främja smidigare tarmrörelser. Det hjälper också till att minska dåligt kolesterol i kroppen.

3. Havregryn

Havregryn innehåller betaglukan, en löslig fiber som hjälper till att ge näring åt nyttiga bakterier i tarmen och är en antioxidant som hjälper till att sänka socker- och kolesterolnivåerna.

Havre hjälper dig också att känna dig mättare längre, vilket minskar suget. Det höga innehållet av lösliga fibrer i havre hjälper matsmältningen, enligt MSN.

4. Mandlar

Mandlar är rika på viktiga näringsämnen som fibrer, protein, vitamin E, mangan, omega-3 och omega-6 fettsyror. Ät cirka 8-10 mandlar varje morgon. Det är bäst att blötlägga mandlar kvällen innan för att underlätta matsmältningen.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — Ägg är kaloririka, vilket hjälper dig att få i dig färre kalorier under dagen, vilket bidrar till långsiktig fettförbränning.

5. Ägg

Ägg är kaloririka, vilket hjälper dig att få i dig färre kalorier under dagen, vilket bidrar till långsiktig fettförbränning.

Ägg innehåller också lutein och zeaxantin – antioxidanter som förbättrar syn, hud, lever, ögon och hjärthälsa.

6. Chiafrön

Chiafrön är en utmärkt källa till fiber. Fibern i chiafrön hjälper till att öka mängden mat som passerar genom matsmältningskanalen och absorberar vatten, vilket gör att du känner dig mätt längre. Dessa små frön har också många fantastiska fördelar, som att kontrollera blodsockret, sänka kolesterolet och förebygga inflammation.

[annons_2]
Källänk