7 livsmedel att undvika att äta på morgonen på tom mage

[annons_1]

Kaffe, stekt mat och kryddstark mat bör inte ätas på morgonen på tom mage eftersom de lätt kan orsaka uppblåsthet och gaser.

Doktor Hoang Nam, vid avdelningen för gastroenterologi på Tam Anh General Hospital i Hanoi , sa att frukosten ger näringsämnen efter att man fastat i mer än 8 timmar, vilket bidrar till att förbättra hälsan. Att äta fel mat på morgonen har en negativ inverkan på matsmältningen, vilket orsakar magproblem och trötthet hela dagen. Dålig matsmältning är också orsaken till ett antal andra hälsoproblem.

Nedan följer några livsmedel och drycker som inte bör ätas på morgonen på tom mage.

Kaffe

Att dricka kaffe på fastande mage är en daglig vana för många, men det är bättre att dricka kaffe efter frukost. Att dricka kaffe på fastande mage kan främja produktionen av saltsyra i magen, vilket leder till matsmältningsbesvär, uppblåsthet och magbesvär.

Friterade rätter

Fet och friterad mat bör inte ätas på morgonen, särskilt inte på sommaren, eftersom den lätt kan leda till uttorkning, uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Hög olje- och fetthalt orsakar tung mage, vilket gör att du känner dig trött och slö hela dagen lång.

Sallad

Sallader gjorda på färska grönsaker och frukter bör prioriteras till lunch. Att äta sallad till frukost ger för mycket fibrer på en gång, vilket kan öka belastningen på tom mage, vilket leder till uppblåsthet och magont.

Frukt

Att börja dagen med frukt eller fruktjuice, särskilt apelsiner, mandariner och grapefrukt, ökar sannolikheten för sura uppstötningar, vilket leder till halsbränna och magbesvär. I vissa fall kan dessa livsmedel interagera med matsmältningssyror i magen, vilket ökar surhetsgraden och orsakar magsår.

Bananer har många hälsofördelar, men att äta dem på tom mage tidigt på dagen kan orsaka magbesvär och oro på grund av deras höga magnesium- och kaliuminnehåll. Tomater är sura, och att äta dem råa eller i sallader, juicer eller smoothies kan leda till sura uppstötningar.

Kryddig kryddning

Frukost med kryddiga kryddor kan irritera magslemhinnan, vilket leder till matsmältningsbesvär eller halsbränna på tom mage.

Sockrade livsmedel

Att konsumera för mycket socker vid dagens första måltid gör att magen överbelastas med fruktos. När socker kommer in i kroppens tomma mage försvåras insulinproduktionen, vilket orsakar svårigheter att upprätthålla blodsockernivåerna, vilket lätt ökar blodsockret.

Yoghurt

Att äta fermenterade mjölkprodukter på fastande mage gör nyttiga bakterier ineffektiva, vilket lätt ökar magsyran och orsakar magåterflöde. Yoghurt innehåller mycket kalcium, vilket har en negativ inverkan på tänder och kropp om det äts på fastande mage.

Doktor Hoang Nam råder att man, förutom lätt träning efter att man vaknat, väljer kalorisnål, näringsrik och lättsmält mat som gröt och soppa för bättre hälsa och matsmältningssystem.

Luc Bao

Läsare ställer frågor om matsmältningssjukdomar här som läkare kan svara på

[annons_2]
Källänk