Omega-3-fettsyror är bra för hälsan, men du bör inte ta för mycket.

[annons_1]

Omega-3-fettsyror innehåller många olika ämnen, varav DHA och EPA är extremt viktiga för hälsan. Dessa två typer av omega-3-fettsyror har effekten att minska inflammation och lindra de smärtsamma symtomen vid vissa sjukdomar, såsom reumatoid artrit, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

A xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng nạp quá nhiều có sao không ? - Ảnh 1. — Att tillsätta för mycket omega-3-fettsyror från fiskolja kan orsaka vissa matsmältningsproblem som uppblåsthet och diarré.

Enligt experter är omega-3-fettsyror fleromättade fetter som bidrar till många viktiga funktioner i kroppen. Eftersom kroppen inte kan syntetisera den nödvändiga mängden omega-3-fettsyror behöver den tillskottas genom mat eller kosttillskott. Vanliga livsmedel rika på omega-3-fettsyror är lax, sardiner, chiafrön, linfrön, valnötter, sojabönor, sjögräs, ostron och sojabönor.

I kroppen finns omega-3-fettsyror i höga koncentrationer i cellerna i ögon och hjärna. Dessa fetter hjälper också cellerna att fungera korrekt och är en viktig näringskälla.

Men liksom många andra livsmedel kan konsumtion av för mycket omega-3-fettsyror orsaka negativa hälsoeffekter.

Hyperglykemi

Studier har visat att för mycket omega-3-fettsyror kan orsaka hyperglykemi. Detta tillstånd kan, om det lämnas obehandlat, öka risken för typ 2-diabetes. Detta beror på att höga mängder omega-3-fettsyror ökar blodsockernivåerna och därmed bidrar till hyperglykemi.

Blöda

Överskott av omega-3-fettsyror i kroppen är också orsaken till blödande tandkött och näsblod. Enligt hälsoexperter kan personer som konsumerar för mycket fiskolja, en typ av omega-3-fettsyratillskott, under en längre tid till och med minska blodkoaguleringen hos vuxna. Det är anledningen till att läkare ofta råder patienter som tar blodförtunnande medel att sluta ta fiskolja före operation.

Orsakar lågt blodtryck

Att ta för mycket fiskolja kan sänka blodtrycket avsevärt, till och med orsaka att det sjunker till farliga nivåer. Dessutom kan stora mängder fiskolja störa effekten av blodtryckssänkande läkemedel. Därför måste personer med blodtrycksproblem vara mycket försiktiga när de använder fiskolja, det är bäst att rådfråga en läkare före användning.

Diarre

En av de vanligaste biverkningarna av att ta för mycket fiskolja är diarré. Förutom diarré har studier också visat att intag av för mycket fiskolja kan orsaka ett antal andra matsmältningsproblem, inklusive uppblåsthet, enligt Healthline .

[annons_2]
Källänk