Durian innehåller många gånger mer kcal än andra frukter, så är det för mycket att äta 5 durianklyftor om dagen? (Nhu, 27 år, Ho Chi Minh-staden).
Svar:
Durian erbjuder många hälsofördelar. Den innehåller aminosyran tryptofan, som hjälper till att producera signalsubstansen serotonin, vilket skapar känslor av lycka, lugn och avslappning, och därmed förbättrar humöret.
Durian innehåller också en hög mängd kalium, vilket är bra för blodcirkulationen och fördelaktigt för personer med högt blodtryck. Växtföreningarna i durian hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och förebygga åderförkalkning, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom innehåller durian nyttiga växtföreningar som karotenoider, antocyaniner, polyfenoler och flavonoider, vilka har antioxidativa egenskaper.
100 g durian ger 24 % av det dagliga C-vitaminbehovet, vilket hjälper till att stärka kroppens immunförsvar och förbättra vita blodkroppars funktion. Dessutom bidrar C-vitamin till att öka kollagenproduktionen, vilket är bra för hud, hår och naglar.
Men om du äter durian dagligen bör du vara medveten om att den är mycket näringsrik, med 147 kcal per 100 g. En genomsnittlig durianbit (cirka 250 g) ger cirka 367 kcal. Den rekommenderade dagliga portionen av durian för en genomsnittlig person är cirka 4 bitar. Att äta för mycket av denna frukt kan orsaka uppblåsthet, förstoppning, gaser och flatulens, så du bör begränsa ditt intag.
Personer med diabetes bör begränsa sitt duriankonsumtion och endast äta 1–2 bitar åt gången. Personer med njursvikt eller de som genomgår dialys bör undvika durian. Durian bör inte kombineras med alkohol, eftersom det kan leda till kräkningar, huvudvärk och andra oönskade reaktioner.
Doktor Huynh Tan Vu
Institutionen för traditionell medicin - Ho Chi Minh-stadens universitetssjukhus för medicin och farmaci
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)