Japansk läkare föreslår två matvanor för frukost och middag för att hjälpa till att bränna överflödigt fett

[annons_1]
Begränsa socker och stärkelse till frukost och drick svart kaffe på eftermiddagen för att öka ämnesomsättningen och påskynda fettförbränningen.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Att dricka en kopp svart kaffe utan att tillsätta mjölk eller socker hjälper till att påskynda processen att förbränna överflödigt fett. (Källa: Adobe Stock)

Begränsa socker och stärkelse vid frukost

Enligt den japanske läkaren Toshiro Iketani, författare till boken Shaping visceral fat in 15 days - reducing sugar consumption, är det mest effektiva sättet att bränna fett.

Kroppen blir fet främst på grund av att man äter för mycket socker. När socker tas in i kroppen utsöndrar bukspottkörteln insulin för att stimulera levern, muskel- eller fettcellerna att absorbera socker i blodet. Överskott av socker främjar utsöndringen av insulin, vilket gör att mer och mer fett ansamlas.

Att begränsa socker- och stärkelseintaget vid frukosten kommer att hålla blodsockernivåerna stabila, begränsa suget och därmed hjälpa dig att kontrollera ditt totala kaloriintag under dagen.

Dr. Toshiro Iketani rekommenderar att man lägger till fibrer och högkvalitativt protein till frukosten för att ge kroppen tillräckligt med energi för att fungera.

Dr. Ikegus frukost består vanligtvis av ett glas grönsaksjuice eller osötad mjölk i kombination med osötad flingor.

Om Dr. Ikegu dricker grönsaksjuice tillsätter hen ofta en liten sked extra jungfruolja för att tillsätta hälsosamma fetter, öka antioxidanterna och absorbera nyttiga vitaminer och mineraler.

Drick svart kaffe på eftermiddagen

Klockan 14-16 är den tid då kroppen förbrukar energi för att bränna överflödigt fett. Man känner sig lätt hungrig och sugen på snacks vid den här tiden. Dr. Ikegu sa att en kopp svart kaffe hjälper till att påskynda processen att bränna överflödigt fett.

Kaffe är kalorifattigt och rikt på näringsämnen som kalium, magnesium och antioxidanter som kan förbättra matsmältningen, öka ämnesomsättningen, öka energin och bidra till viktminskning. Koffeinet i kaffe ökar energin och dämpar suget.

Om du inte vill dricka kaffe kan du använda svart te, grönt te... Observera, tillsätt inte socker eller mjölk i te eller kaffe för att uppnå viktminskningsresultat.

[annons_2]
Källa