Gratis "långt livslångt läkemedel" tillgängligt från naturen, öva för att hålla dig ung och frisk

Att vara frisk och vacker är ibland väldigt enkelt, lägg bara lite tid varje dag på att öva på några enkla tillgängliga metoder för att avgifta, heltäckande justera kropp och själ, inre organ, meridianer, blod och energi för att stödja hälsa, skönhet och livslängd.

Att dricka tillräckligt med vatten är också en viktig nyckel till att förbättra hälsan - Illustrationsfoto

Små förändringar, oväntade fördelar

Doktor Nguyen Van Thai, Militärinstitutet för strålmedicin och onkologi, sa att för att ha en hälsosam kropp behöver man inte förändra sitt liv alltför drastiskt, bara små dagliga förändringar kan ge överraskande stora fördelar.

- Dricksvatten - den bästa avgiftaren: Vatten är inte bara en faktor som upprätthåller livet utan spelar också en viktig roll för att upprätthålla hälsan. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper kroppen att öka ämnesomsättningen och förbättra den totala funktionen, särskilt med ökande ålder minskar kroppens funktioner gradvis.

Fyll på din kropp med tillräckligt med vatten varje dag vid de fyra bästa tidpunkterna: en kopp på morgonen, en kopp efter en tupplur, en kopp efter middagen och en kopp innan du går och lägger dig för att återfukta tarmarna och avgifta kroppen effektivt.

- Promenader - en hälsofrämjande medicin: Enligt experter är promenader den bästa träningen för att förbättra den allmänna hälsan och förlänga livet, eftersom det är en enkel och smidig form av träning som ger många goda effekter på kroppen.

Regelbundna promenader hjälper till att förbättra den fysiska konditionen, förebygga risken för hjärt-kärlsjukdomar och hjälpa äldre att förbättra sömnkvaliteten.

- Sola - naturligt kalciumtillskott: Upp till 80 % av det nödvändiga D-vitaminet syntetiseras från exponering för solljus. För vuxna, särskilt äldre, hjälper korrekt solbadning till att stärka skelettet, minska inflammation och förebygga sjukdomar.

Det bör noteras att den rekommenderade tiden för solbad för att undvika skador på huden är före klockan 8 och efter klockan 16.

- Sömn - ett hälso- och skönhetstillskott: MSc. Hoang Khanh Toan, tidigare chef för avdelningen för orientalisk medicin, 108 Central Military Hospital, sa att när man har sömnlöshet förlorar hela kroppen vitalitet, minskar den biologiska energin, särskilt den mentala energin.

Om sömnlösheten varar länge kommer den att uttömma kroppens essens, energi och själ. Kroppens tre huvudsakliga energiflöden, blod och inre vätskor, kommer att fluktuera, vilket minskar kroppens förmåga att fungera, vilket orsakar trötthet, aptitlöshet och mental letargi, vilket i sin tur orsakar många patologiska symtom, särskilt psykiska patologier.

En god natts sömn hjälper inte bara till att återställa hälsan utan hjälper också till att försköna huden. Traditionell kinesisk medicin menar att "sova som att äta, ät inte för mycket" och förespråkar "vakna inte sent, sov inte för mycket". Modern fysiologi menar att en sömncykel har två faser: drömsömn och drömlös sömn, som varar cirka 90 minuter.

Utländska experter inom sömnforskning har kommit fram till att den genomsnittliga sömntiden per dag för vuxna är 7,5 timmar, vilket motsvarar 5 sömncykler. Statistiska forskningsresultat visar att mindre eller mer sömn påverkar livslängden, personer som sover i genomsnitt 7-8 timmar per dag har ofta en längre förväntad livslängd.

Hårkammning - en effektiv hälsovårdsmetod - Illustrationsfoto/internetkälla

Hårkamning - en effektiv hälsovårdsmetod

Mästare Toan sa att att borsta håret regelbundet varje dag inte bara är ett sätt att försköna oss och få oss att se snyggare ut, utan också en effektiv hälsovårdsmetod.

Orientalisk medicin tror att huvudet är där yang-energin konvergerar och ansluter till hundratals meridianer. Att kamma håret varje morgon kan få yang-energin att stiga och utvecklas, vilket gör att hundratals meridianer harmoniseras och blod och qi inte minskar. Sättet att kamma håret är:

- Stå rakt upp, benen axelbrett isär, knäna lätt böjda, huvudet rakt, nacken rak, armarna hängande nedåt, ögonen öppna, blick framåt, slappna av hela kroppen, lugna sinnet, ta bort alla distraherande tankar, andas naturligt, andas in genom näsan, andas ut genom munnen.

- Lyft långsamt båda händerna uppåt, tryck lätt med handflatorna mot pannan, gnugga ner genom näsan, munnen till underkäken, sedan runt baksidan av nacken till toppen av huvudet och ut till pannan. Gör detta 36 gånger med intensiteten lätt först och kraftigare senare.

- Håll dina tio fingrar naturligt böjda, placera dem vid hårfästet framför pannan, borsta dem sedan långsamt upp till toppen av huvudet och ner till nacken, medan du försiktigt greppar hårbotten med händerna. Ta sedan linjen som löper längs toppen av huvudet från pannan till baksidan av nacken som mittpunkt, gnugga gradvis händerna ut åt sidorna, kombinera med att försiktigt greppa hårbotten, tills du når öronen. Gör detta 36 gånger, försiktigt först, öka sedan gradvis din styrka.

- De tio fingrarna är fortfarande naturligt böjda, vänster och höger hand förs växelvis över toppen av huvudet, med början från hårfästet vid örat, över toppen av huvudet till det andra örat, händerna greppar lätt hårbotten, tar sedan en rak linje från de två örsnibbar som löper genom toppen av huvudet som mittpunkt, vänster hand förs framåt, höger hand förs bakåt, separera långsamt, samtidigt som man greppar lätt hårbotten, tills man når hårfästet fram och bak. Gör detta 36 gånger. Börja med lätta händer och bli gradvis tyngre.

- Gnugga försiktigt händerna som tidigare, med båda handflatorna pressade mot hårbotten, börja från pannan och gnugga ner till underkäken. Linda sedan händerna runt baksidan av nacken och gnugga upp från toppen av huvudet till pannan. Gör detta 36 gånger, lite hårt först, sedan gradvis lättare. Använd slutligen en träkam med fylliga, jämna och släta tänder för att borsta håret, borsta försiktigt längs den hårlinje du vill ha.

Obs: Denna hårborstningsmetod kräver att hela kroppen är avslappnad, sinnet fokuserat, andningen är jämn och att båda händernas rörelser är långsamma och mjuka. Du får inte vara förhastad, förvirrad eller klumpig.

Gripande och gnuggande, tungt eller lätt, måste vara i rätt dos, börja från lätt till starkt, och avsluta från starkt till lätt, båda händernas rörelser är långsamma och mjuka, får inte vara förhastade. Lätt är som en gåsfjäder som nuddar marken, tungt är precis lagom, huden ska inte känna smärta.

Ansiktsstimulering för att ta bort rynkor och försköna

Herr Toan sade att traditionell orientalisk kosmetisk medicin har en användbar skönhetsmetod där man använder två händer för att öva massage och akupressur i ansiktet, vilket får blodet att cirkulera, huden blir slät och ljusare, vilket minskar rynkor och mörka fläckar. De specifika stegen är följande:

- Tvätta ansiktet med varmt vatten, välj en stående position, slappna av ansiktet, spänn läpparna och tryck på luften så att kinderna sväller upp, håll detta tillstånd och andas jämnt genom näsan i 1 minut.

- Luta överkroppen framåt så att ansiktet är parallellt med golvet. Vänta tills blodet rusar mot ansiktet och känns tungt, stå sedan långsamt rakt upp. Gör detta i 1 minut.

- Stå rak, rulla tungan runt i munnen och gnugga händerna tills de är varma och saliv utsöndras i munnen. Spotta lite i handflatorna, gnugga händerna mot varandra och gnugga sedan försiktigt de rynkiga områdena.

Runda vid den här tiden dina läppar och mun och gör små "oh...oh...oh..."-ljud, föreställ dig i ditt sinne hur rynkorna försvinner, ditt uppträdande lugnt, antalet gånger du uttalar "oh" motsvarar din ålder.

- Upprepa steg 1 och återgå sedan till det normala .

Källa: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm