Du älskar kaffe, men vet du hur mycket som är tillräckligt varje dag?

cà phê - Ảnh 1. — Kaffe är bra för hälsan, men det blir inte bra om du dricker för mycket - Illustrationsfoto

Att dricka för mycket kaffe kan också negativt påverka hjärthälsan och graviditeten hos gravida kvinnor.

Kaffe har dock även hälsofördelar. Koffein innehåller antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som kan skydda mot Alzheimers sjukdom, hjärtsjukdomar och leversjukdomar.

Tecken på att du kanske dricker för mycket kaffe

Vissa personer kan vara mer känsliga för koffein än andra, så mängden koffein som behövs för att orsaka oönskade biverkningar varierar.

Biverkningar av koffein inkluderar:

rodna

Orolig eller rastlös

Mer frekvent urinering

Ökad hjärtfrekvens

Magvärk

Allvarligare biverkningar av att konsumera för mycket koffein inkluderar:

Känsla av desorientering

Illusion

Även om det är säkert att dricka kaffe med måtta, kan det öka risken för vissa hälsokomplikationer att dricka mer än fyra koppar om dagen. Dessa inkluderar:

Koffeinkänslighet: Om du dricker för mycket kaffe kan du känna dig nervös, irriterad eller illamående.

Hjärtsjukdom: En studie publicerad 2019 visade att sex eller fler koppar kaffe om dagen kan öka risken för hjärtsjukdom med upp till 22 %. Att dricka för mycket kaffe kan orsaka högt blodtryck, en riskfaktor för hjärtsjukdom.

Graviditetskomplikationer: Koffein ökar hjärtfrekvensen och ämnesomsättningen, vilket kan påverka fostret under graviditeten. Detta stimulerande medel kan passera placentan och kan påverka fostrets utveckling negativt.

Studien visade också att för mycket kaffedrickande under graviditeten kan öka risken för låg födelsevikt, missfall eller dödfödsel.

Fördelar med att dricka kaffe

Kaffe innehåller antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar, vilket kan bidra till att minska risken för eller vara fördelaktigt för ett antal sjukdomar, inklusive:

Alzheimers sjukdom: Detta är den vanligaste formen av demens. Forskning tyder på att antioxidanter i kaffe kan skydda hjärnan från denna sjukdom.

Cancer: Kaffe har visat sig bidra till att minska risken för vissa cancerformer, såsom prostatacancer och livmodercancer. Det kan också skydda mot melanom, den allvarligaste typen av hudcancer.

Hjärtsjukdom: Även om för mycket kaffe är dåligt för hjärtat, är det en källa till fenoler i måttliga mängder. Dessa föreningar har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att skydda mot hjärtsjukdomar.

Leversjukdom: Föreningar i kaffe kan bidra till att minska inflammation och stödja leverfunktionen.

Parkinsons sjukdom: Vissa bevis tyder på att koffein kan hämma adenosin A2A-receptorn, som finns hos personer med Parkinsons sjukdom.