Att tillskotta 6 typer av vitaminer genom hälsosam mat hjälper till att minska för tidigt grått hår

[annons_1]
Att tillskotta vitamin B12, B9 eller B6 genom livsmedel som kött, ägg, mjölk, solrosfrön... hjälper till att förhindra för tidigt grått hår och stimulerar hårväxten till att bli kolsvart.

Bổ sung 6 loại vitamin qua các thực phẩm lành mạnh giúp giảm tình trạng tóc bạc sớm

C-vitamin hjälper till att minska risken för för tidigt grått hår. (Källa: NDVT)

Vitamin B12

Vitamin B12 är ett viktigt näringsämne för ämnesomsättning, DNA-produktion och kroppens övergripande energiförsörjning. Brist på vitamin B12 anses vara en av de vanligaste orsakerna till för tidigt grått hår.

För att säkerställa att kroppen får tillräckligt med vitamin B12 rekommenderas det att komplettera livsmedel som kött, mjölk, flingor, tång, ostron, ost, fisk...

Vitamin B9

Vitamin B9, även känt som folsyra, spelar en viktig roll i skapandet av nya proteiner, inklusive keratin och melanin. Det spelar en viktig roll i cellernas tillväxt och funktion i kroppen.

Brist på vitamin B9 minskar melaninproduktionen och bidrar till för tidigt grånande hår.

Vitamin B9 bör kompletteras genom livsmedel som spenat, blomkål, linser, citrusfrukter, avokado, solrosfrön och morötter.

Vitamin B7

Vitamin B7 eller biotin spelar en viktig roll i hårväxten. Biotinbrist kan orsaka håravfall, för tidig gråning, tunt och svagt hår. Tillsätt biotin genom livsmedel som valnötter, mandlar, morötter, fisk, spenat...

Vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoxin) spelar en viktig roll i proteinmetabolismen. När protein bearbetas korrekt har hårsäckarna tillräckligt med aminosyror för att producera melanin och keratin – två viktiga komponenter i håret, vilket hjälper håret att växa snabbt och bli glänsande svart.

Livsmedel rika på vitamin B6 inkluderar solrosfrön, fisk, avokado, bananer, plommon...

Vitamin B5

Vitamin B5 är en viktig faktor för att bibehålla hårfärgen. Brist på detta vitamin orsakar för tidigt grånande hår. Vitamin B5 finns i överflöd i livsmedel som ägg, smör, sötpotatis, nötkött, fiskolja...