Hur man minskar ledvärk när vädret blir kallt

Vilka är symtomen på ledvärk i kallt väder?

Mästare - Doktor Quach Khang Hy, avdelningen för ortopedi och traumatologi, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City, sa att när vädret är kallt har många människor symtom på ben- och ledvärk, inklusive svullnad, rodnad, stelhet på morgonen eller kvällen och svårigheter att röra sig.

Det finns fyra ledställningar som ofta värker mest i kallt väder med följande specifika symtom:

Knäleden: Knäet är svullet, smärtsamt, har begränsad rörlighet och kan ge ifrån sig ett knakande eller prasselande ljud vid rörelse.

Höftled : Smärtsam, värkande känsla i höftleden vid rörelse, vändning eller stående upp eller sittande.

Fotleder : Smärta, brännande känsla i fotsulan, nära hälen, stelhet och svårigheter att gå.

Smärta i ländryggen: Smärta i ländryggen, domningar, obehag på natten, kan sprida sig till höfter och bäcken, vilket orsakar domningar och känselbortfall i benen.

Knäet är svullet, smärtsamt, har begränsad rörlighet och kan ge ifrån sig ett knakande eller gnisslande ljud när det rör sig.

Varför orsakar kallt väder ledvärk?

Kallt väder gör att senor och muskler drar ihop sig, och ledvätskan tjocknar mer än vanligt. Samtidigt är kroppen mindre aktiv, vilket orsakar dålig blodcirkulation, minskad blodtillförsel till lederna och skador på brosk och synovialmembran.

"Dessutom stör lufttrycket i kallt väder även cirkulationen, ledvätskan, blodkärlen och blodets viskositet, vilket orsakar ledvärk och svårigheter att röra sig. Särskilt äldre och personer med kroniska ledsjukdomar som reumatoid artrit och artros är också mottagliga för ledvärk i kallt väder", analyserade Dr. Khang Hy.

Vem är mottaglig för ledvärk i kallt väder?

Enligt Dr. Khang Hy upplever äldre, medelålders personer och personer med en historia av skelett- och ledsjukdomar ofta ledvärk i kallt väder. De känner smärta, obehag och begränsad rörlighet. Om det inte behandlas snabbt kan det orsaka allvarliga komplikationer som ledadhärsion, leddeformitet eller förlust av motorisk funktion.

Därför är det nödvändigt att hitta ett sätt att förhindra att sjukdomen fortskrider ytterligare när man upptäcker symtom på ben- och ledvärk i kallt väder.

Hur man behandlar ledvärk i kallt väder

För att minska ledvärk i kallt väder kan du använda följande metoder:

Livsstilsförändringar : Öka fysisk aktivitet, ät hälsosamt och bibehåll en balanserad inomhustemperatur.

Använd varm och kall terapi: Applicera varma eller kalla kompresser på det smärtsamma området för att lindra smärta och slappna av musklerna.

Rådfråga en specialist : Om symtomen inte förbättras efter självbehandling, sök läkarhjälp för effektivare behandling. Läkemedel bör användas enligt läkarens anvisningar för att minska smärta och inflammation. Använd inte smärtstillande medel utan läkares recept.

"För att undvika infektion och skador på ben och leder kan vi tillämpa värmeterapi genom att hålla kroppen varm och ta varma bad. Samtidigt kan det lindra smärta genom att applicera varma kompresser på smärtsamma leder", delade Dr. Khang Hy.

Att äta en näringsrik kost och undvika övervikt eller fetma kan också bidra till att minska belastningen på lederna. Det är också viktigt att ta kalcium- och D-vitamintillskott enligt läkarens ordination.

Motion som simning, promenader, cykling, yoga etc. hjälper också till att förbättra ledfunktionen och minska smärta.

Att dricka tillräckligt med vatten är också viktigt för att undvika uttorkning, vilket kan orsaka blodproblem och påverka lederna.

Lätt träning hjälper till att stärka ben och leder

Dr. Tran Thi Phuong Thao, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Filial 3, sa att förutom rätt kost, kommer mild träning att bidra till att stärka ben- och lederhälsan. Många människor är rädda för att träning ska orsaka smärta, så de vågar inte röra sig, vilket gör lederna ännu stelare.

Du kan träna ordentligt för att förbättra ledfunktionen genom att massera och använda terapeutiska metoder. Varje dag bör du lägga ner lite tid på att göra lätta övningar som passar dina intressen, du kan göra yoga eller promenader, tai chi, cykling... Lätt övning hjälper lederna att bli mindre stela och bekväma, minskar smärta och förbättrar rörligheten.

Källänk: https://thanhnien.vn/cach-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-tro-lanh-185231207144151054.htm