Hur man införlivar alkaliskt svartvatten i din dagliga rutin för god hälsa

[annons_1]

Hur man införlivar alkaliskt svartvatten i din rutin

Den indiske kliniska nutritionisten och utbildaren Gauri Anand sa att med ett pH-värde mellan 8 och 9 innehåller alkaliskt svart vatten också mineraler som salt, kalium, kalcium, vitaminer och kan även innehålla fulvinsyra och humusmineraler, vilket ger vattnet dess karakteristiska svarta färg.

Dessa är bra för vitala mänskliga funktioner, hjälper matsmältningen och rehydrerar med elektrolyter men kräver fortfarande lite arbete för att integrera dem i din dagliga rutin.

Börja gradvis

”För att komma igång bör du börja med att ersätta en portion av ditt vanliga dricksvatten med alkaliskt svartvatten”, säger Gauri Anand. ”Detta gör att din kropp gradvis kan anpassa sig till förändringen och vara uppmärksam på hur den reagerar under de första dagarna till veckorna.”

"Kontrollera alltid om det finns några förändringar i matsmältning, energinivåer eller allmän hälsa när du konsumerar detta vatten", säger nutritionisten Gauri Anand.

Använd vid måltider

Du bör dricka ett glas alkaliskt svartvatten till din måltid. Detta kan underlätta matsmältningen genom att hjälpa din kropp att absorbera näringsämnen lättare.

Använd före eller efter träning

Du kan dricka alkaliskt svartvatten före träning för att hålla dig hydrerad. Använd det också efter träning för att hjälpa till att fylla på förlorade elektrolyter och underlätta återhämtningen.

Morgonrutin

Att lägga till alkaliskt svartvatten i din morgonrutin kan vara bra för din hälsa. Det hjälper till att kickstarta din ämnesomsättning och återfukta dig efter en god natts sömn.

Lägg till lite mat och dryck

Att använda alkaliskt svartvatten för att göra smoothies och juicer är mycket fördelaktigt. Detta kan förbättra näringsinnehållet i dina drycker. Du kan blanda det i soppor eller kokta grönsaker för att dra nytta av fördelarna med alkaliskt vatten i dina måltider.

Har svart alkaliskt vatten några biverkningar?

Enligt Ms. Gauri Anand är alkaliskt svartvatten generellt bra för kroppsfunktionerna, men det har fortfarande vissa biverkningar.

Alkalisering

Att dricka för mycket alkaliskt vatten kan leda till ett tillstånd som kallas alkalos, där kroppens pH-värde blir för alkaliskt. Symtom på alkalos inkluderar illamående och kräkningar.

Förändringar i magsyran

Att dricka alkaliskt vatten kan förändra magsäckens naturliga surhetsgrad, vilket är viktigt för matsmältningen och för att döda skadliga bakterier.

Mineralöverbelastning

Fulvinmineraler i alkaliskt svartvatten kan ge hälsofördelar, men överdriven konsumtion kan leda till en överbelastning av vissa mineraler, vilket potentiellt kan orsaka en obalans av viktiga mineraler.

Läkemedelsinterferens

Alkaliskt vatten kan påverka absorptionen och effektiviteten av vissa läkemedel. Ändrade pH-nivåer kan påverka hur läkemedel metaboliseras, vilket potentiellt minskar deras effektivitet.

Möjliga föroreningar

Om det inte anskaffas och bearbetas på rätt sätt kan det innehålla föroreningar eller föroreningar. Det är viktigt att säkerställa att vattnet kommer från en pålitlig källa och har testats för säkerhet.

Notera

När man dricker alkaliskt svartvatten är det viktigt att inte dricka för mycket, råder Gauri Anand. Måttlighet är nyckeln till att undvika potentiella biverkningar som alkalisering. Se till att du fortfarande dricker en mängd olika vätskor och inte enbart förlitar dig på alkaliskt svartvatten för hydrering.

[annons_2]
Källa: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo