Hur man förebygger värmerelaterade sjukdomar

För att förebygga värmerelaterade sjukdomar som svimning och värmeslag rekommenderar experter att dricka tillräckligt med vatten, undvika trånga områden och bära ljusa kläder.

Värmesjukdom är ett allvarligt medicinskt tillstånd som orsakas av kroppens oförmåga att reglera sin temperatur. Människor kan uppleva kramper, utmattning, svimning och värmeslag.

Normalt sett bibehåller människor gradvis kroppstemperaturen inom ett mycket snävt intervall, cirka 36 grader Celsius till 37 grader Celsius. Värmesjukdom uppstår när människokroppen inte kan avleda överskottsvärme och kyla sig ordentligt, kroppen förlorar sin "termiska jämvikt". När kroppstemperaturen är för hög blir blodkärlen större och hjärtat slår snabbare och starkare. Mer blod flödar till de yttre hudlagren från de inre coremusklerna.

Värmesjukdom har specifika stadier och svårighetsgrader. I tidiga stadier utvecklar kroppen ett värmeutslag, vilket är en typ av hudirritation, en stickande känsla som gör att huden blir röd. Därefter kommer värmekramper. Personen med värmekramper känner sig törstig och har muskelspasmer. I senare stadier lider personen av värmeutmattning. Symtom inkluderar extrem trötthet, oförmåga att gå, törst, snabb puls och svettningar. Det allvarligaste symptomet är värmeslag. Det är när kroppstemperaturen stiger över 41 grader Celsius. Personen med värmeslag har förvirring, varm och torr hud och en oförmåga att svettas. Detta är det allvarligaste stadiet, vilket kan vara livshotande.

Hoạt động dưới cái nắng gay gắt thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt hoặc kiệt sức do nhiệt. Ảnh: Pexel — Att arbeta i den heta solen under långa perioder kan leda till värmeslag eller värmeutmattning. Foto: Pexel

För att förebygga värmerelaterade sjukdomar är det enklaste sättet att alltid dricka tillräckligt med vatten, särskilt när du känner dig törstig. Man kan kontrollera färgen på sin urin. Om urinen är klar är kroppen hydrerad. Om urinen är mörk är kroppen uttorkad.

Dessutom rekommenderar experter att man använder rikligt med solskyddsmedel för att undvika solbränna och ytterligare uttorkning. Använd ljusa, löst sittande kläder av andningsbara material för att hålla kroppen sval.

Om du är en idrottare eller arbetare som måste arbeta mycket och kontinuerligt i värmen rekommenderar experter att du tar pauser i skuggan vid rätt tidpunkt och ser till att du dricker tillräckligt med vatten. Man bör vara uppmärksam på sin ålder och sjukdomshistoria, eftersom dessa är faktorer som påverkar förekomsten av värmerelaterade sjukdomar.

Barn och äldre riskerar att drabbas av värmeslag. Sommaren är också högtider, då folk flockas till konserter och utomhusevenemang. Trånga platser och höga temperaturer kan lätt orsaka svimning hos personer med dålig hälsa.

För att ge första hjälpen till någon som har svimmat eller drabbats av värmeslag kan du flytta personen till ett svalare, mer ventilerat område, till exempel ett luftkonditionerat rum eller ett skuggigt område. Lossa sedan deras kläder så att huden kan andas och svetten kan avdunsta. Personen bör omedelbart få vatten för att fylla på sina kroppsvätskor.

I svåra fall kan patienten bli förvirrad och förlora medvetandet, ring omedelbart ambulans.

Källa