Hur du lägger till bananer i din meny för att förbättra din hälsa och hjälpa dig att gå ner mer än 5 kg på 6 veckor

En sex veckor lång studie visade att bananer i din dagliga kost kan hjälpa dig att gå ner mer än 5 kg, förbättra tarmhälsan och stärka ditt immunförsvar.

Du kan gå ner i vikt om du äter 1 banan före måltid. (Källa: Pinterest)

Den japanska kanalen Trend Lab genomförde ett 1,5 månader långt experiment med 3 kvinnor på en diet som inkluderade bananer varje dag, vilket hjälpte dem att framgångsrikt gå ner 5,5 kg.

Den taiwanesiska skådespelerskan Kha Giai Yen sa också att hon har för vana att äta bananer varje dag, vilket gör att hon håller sig i form och bibehåller sin vikt effektivt. Och den berömda japanska skådespelerskan Kyoko Fukada lyckades också gå ner 12 kg på 3 månader genom att äta en banan före måltider.

Enligt SundayMore har en banan färre kalorier än en skål vitt ris, bara cirka 86 kalorier. Bananer har en söt smak och är rika på olösliga fibrer och viktiga näringsämnen som vitamin C, B6, kalium, magnesium... vilket hjälper till att skapa en känsla av mättnad, minska hunger och ge många näringsämnen som är fördelaktiga för kroppen.

Fiber i bananer stimulerar också tarmmotilitet, förbättrar förstoppning och ökar förmågan att eliminera avfall.

Från klockan 23.00 till 01.00 utsöndrar kroppen mest tillväxthormon, vilket har anti-aging och fettförbrännande effekter. Om du äter 1-2 bananer före middagen kommer argininen i denna frukt att stimulera kroppen att utsöndra mer tillväxthormon, vilket ökar fettförbränningseffektiviteten.

Att äta bananer före huvudmåltider hjälper också till att skapa en känsla av mättnad, vilket hjälper till att kontrollera matintaget mer effektivt och bidrar till blodsockerkontroll.

Dessutom är bananer också ett perfekt mellanmål före och efter träning, eftersom de ger energi och många näringsämnen som hjälper kroppen att återhämta sig snabbt.

Även om bananer kan hjälpa dig att gå ner i vikt och fett mer effektivt, rekommenderar experter att du bara lägger till dem i din meny och inte helt ersätter din 3-måltidsmeny med bananer.

Att konsumera bara en typ av mat under en längre tid kan lätt leda till näringsobalans, vilket kan leda till många hälsokonsekvenser.

Källa: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html