Experter anger den bästa badvattentemperaturen för hälsan

Att bada är en välbekant daglig vana, men få märker att vattentemperaturen kan påverka hälsan i hög grad.

Beroende på din kroppskondition och dina specifika mål ger det olika fördelar att välja varmt, kallt eller ljummet vatten, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health .

Jennifer Steinhoff, en medicinsk expert i USA, rekommenderar dock att man använder varmt vatten mellan 36 och 41 grader Celsius för att säkerställa hygien och säkerhet för huden och cirkulationssystemet.

När man är sjuk bör man ta ett varmt bad.

När kroppen är sjuk, särskilt vid feber, anses varmt vatten vara det bästa valet. Att bada eller njuta av vatten med en temperatur på cirka 37 till 40 grader Celsius hjälper kroppen att slappna av, förbättrar sömnen och stödjer återhämtningsprocessen.

Att bada eller njuta av vatten runt 37 till 40 grader Celsius hjälper kroppen att slappna av och förbättra sömnen.

Foto: AI

Många har för vana att ta kalla bad eller blötlägga sig i is för att snabbt sänka febern. Denna metod kan dock vara kontraproduktiv. Kroppen kommer att huttra för att värma sig, vilket gör att temperaturen stiger ännu högre och sätter mer press på det försvagade immunförsvaret.

När man är solbränd

För personer med solbränna kan kallt vatten lindra den brännande känslan i huden. Detta är resultatet av en inflammatorisk reaktion på grund av UV-skador. Att ta ett varmt bad i detta tillstånd kommer att irritera huden mer, förlänga återhämtningstiden och kan orsaka fjällning och smärta.

För hudvård

Frisk hud är starkt beroende av en naturlig fuktbarriär, främst skyddande oljor, på hudens yta.

När man badar i för varmt vatten sköljs detta oljelager lätt bort, vilket gör att huden blir torr och flagnande, och kan förvärra tillstånd som atopisk dermatit och eksem. Samtidigt har kallt vatten inte mycket effekt på detta naturliga skyddande lager.

Kalla duschar kan till och med tillfälligt dra åt porerna och minska inflammation genom att dra ihop blodkärlen.

Kalla duschar stramar tillfälligt åt porerna och minskar inflammation genom att dra ihop blodkärlen.

Foto: AI

För glänsande, friskt hår

Inte bara huden, utan även håret behöver skyddas från överdriven värme. Håret har en skyddande struktur som bevarar fukt på liknande sätt som huden.

Täta varma duschar kan ta bort hårets naturliga fukt, vilket gör det torrt, sprött och glåmigt.

Därför rekommenderar experter att tvätta håret med kallt till ljummet vatten, precis tillräckligt för att rengöra samtidigt som hårets fuktlager skyddas.

För att lindra muskelsmärta

Att bada i kallt vatten eller iskallt vatten efter träning kan ge många fördelar, såsom att minska muskelsmärta, stelhet, främja återhämtning och begränsa muskelskador.

Denna behandling hjälper till att minska blodnivåerna av enzymer och mjölksyra – två ämnen som ofta ökar när musklerna skadas av högintensiv träning.

När du har huvudvärk

För de som lider av spänningshuvudvärk kan varmt vatten vara en effektiv lindring.

Varma temperaturer hjälper kroppen att slappna av, lindra stela muskelgrupper och förbättra blodcirkulationen.

Varma bad anses av många vara en enkel metod för att lindra smärta och förhindra återfall.

Medicinska experter rekommenderar att lämplig vattentemperatur för bad bör ligga mellan 36 och 41 grader Celsius. Detta är ett säkert temperaturintervall som hjälper kroppen att känna sig bekväm samtidigt som det skyddar hud, hår och cirkulationssystem.

Källa: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm