På grund av det varma vädret dricker jag ofta iskallt eller kallt vatten. Är det skadligt för min hälsa att dricka iskallt vatten varje dag? (Tran Tu, 36 år, Hanoi ).
Svar:
Att dricka kallt vatten släcker snabbt törsten och sänker kroppstemperaturen inifrån, vilket gör att vi känner oss svalare. Vissa studier visar att iskallt vatten förbättrar träningsprestationen. Den optimala temperaturen för att återfukta efter träning är 16 grader Celsius, vilket är samma temperatur som kallt vatten.
Iskallt vatten kan dock vara skadligt för hälsan om det konsumeras för ofta. När det dricks sjunker temperaturen i halsen, vilket skapar gynnsamma förutsättningar för luftvägsvirus att frodas. Särskilt personer med befintliga tillstånd som astma, kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL), laryngit, bronkit etc. bör undvika att dricka iskallt vatten eftersom det kan skada halsens slemhinna och förvärra symtomen. Studier visar att kallt vatten gör nässlemmet tjockare. För de som har influensa eller förkylning kan kallt vatten förvärra nästäppa.
Smutsig is är också en av orsakerna till luftvägssjukdomar. Bakterier och virus i is förökar sig lätt och frodas i halsen, vilket ökar risken för halsinfektioner. Att dricka ohygieniskt vatten kan också leda till skadliga effekter på matsmältningssystemet.
För att balansera törstsläckning med hälsofördelar under varma dagar är det bättre att dricka kallt vatten istället för iskallt vatten. Om du använder is, gör den av kokt eller filtrerat vatten; om du köper is utifrån, välj en pålitlig källa som garanterar hygien och säkerhet. Man bör bara dricka iskallt vatten vid vissa tidpunkter, till exempel under träning eller ansträngande aktivitet, för att förbättra prestationen och rehydrera bättre; det bör inte konsumeras regelbundet. Personer med luftvägssjukdomar bör prioritera att dricka rumstempererat eller varmt vatten för att undvika halsirritation.
Att hålla sig hydrerad är också avgörande under varma dagar för att reglera kroppstemperaturen och fylla på vätskeförluster genom svettning och luftkonditionering. National Academy of Sciences , Engineering, and Medicine rekommenderar att kvinnor konsumerar cirka 2,7 liter vatten per dag och män cirka 3,7 liter. Denna mängd bör komma från både mat och dryck. När man dricker vatten är det bäst att ta små klunkar under dagen snarare än att dricka en stor mängd på en gång.
Masterexamen, ST-läkare Tran Duy Hung
Avdelningen för andningsmedicin, Tam Anhs allmänna sjukhus, Hanoi
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)