Detta är rådet från en universitetslektor med nästan 30 års undervisningserfarenhet, inklusive mer än 20 år i Vietnam och 8 år i Australien, docent Dr. Ngo Tuyet Mai.
Le "10 tonics", varför?
Enligt medicinska experter är ett leende ett av de viktigaste och mest nödvändiga ansiktsuttrycken hos en person. Det är direkt relaterat till att uttrycka känslor och till och med förmedla information, och är en unik form av icke-verbal kommunikation mellan människor.
Forskare har bevisat att skratt inte bara är ett kommunikationsmedel utan också medför många fördelar för den personliga hälsan, såväl som sociala fördelar.
Enligt instruktionerna från 108 Military Central Hospital har leende många positiva effekter:
Att skratta mycket är bra för hälsan.
Skratt avslappnar hela kroppen: Ett gott och hjärtligt skratt minskar stress. Det kan också hjälpa dina muskler att slappna av i upp till 45 minuter efteråt.
Förebygga hjärtsjukdomar
Enligt resultaten från många studier har skratt en positiv effekt på hjärtat och minskar risken för hjärtsjukdomar med 40 %.
När man skrattar vidgas de inre membranmusklerna i blodkärlens väggar, vilket hjälper blodet att cirkulera bättre, förbättrar blodkärlens funktion och begränsar kardiovaskulära komplikationer.
Dessutom har vissa studier visat att skratt inte bara förbättrar den mentala hälsan utan också minskar risken för sjukdomar som diabetes eller högt blodtryck. Här är några intressanta fakta om hur det påverkar oss:
Blodsockernivåer: En studie genomfördes på 19 personer med diabetes för att se effekterna av skratt på blodsockernivåerna. Studien genomfördes enligt följande:
- Dag 1: Efter att ha ätit gick gruppen på en tråkig presentation. Alla i gruppen fick sina blodsockernivåer mätta igen efter att ha sett presentationen.
- Dag 2: Gruppen åt samma måltid och tittade sedan på en komedi. Alla i gruppen fick sina blodsockernivåer mätta igen efter att ha sett komedin. Resultaten visade att gruppen hade lägre blodsockernivåer än efter talet.
Skratt hjälper till att minska stress
Skratt är ett av de bästa verktygen för att övervinna kriser, ångest och stress. När du känner att du blir utmattad och trött, stanna upp ett tag och finn glädjen i dig själv igen.
Det kan vara skratt från att ta hand om ett husdjur, titta på en rolig video , prata med vänner…
Bara en paus i rätt tid kommer att hjälpa dig att må mycket bättre och lugnt ompröva allt och komma fram till den bästa lösningen.
Stärka immunförsvaret
Skratt minskar stresshormoner, vilket i sin tur ökar immunceller och antikroppar som bekämpar infektioner. Detta förbättrar i sin tur din förmåga att bekämpa sjukdomar.
Le för att se yngre ut
Att le är som ett skönhetselixir, det ökar inte bara din attraktionskraft utan får dig också att se yngre och fräschare ut. Musklerna som används för att le lyfter samtidigt ansiktet, vilket gör att personen som ler ser yngre ut.
De som tror på fördelarna med skratt säger att det kan vara som ett lätt träningspass. En person sa en gång: "Effekterna av skratt och motion är väldigt lika. När det kombineras med rörelser som att vifta med armarna är skratt ett bra sätt att öka pulsen."
[annons_2]
Källa: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm
Kommentar (0)