Varningstecken för att sluta gå till gymmet

När du tränar ökar blodflödet till hjärnan för att säkerställa att den får tillräckligt med syre när kroppen tränar med hög intensitet. Men det betyder också att mängden _koldioxid som hjärnan behöver göra sig av med ökar. För att hantera detta vidgas blodkärlen som leder till hjärnan och kan orsaka huvudvärk, enligt nyhetssajten The Conversation (Australien).

Huvudvärk under träning är ett varningstecken på att du behöver sluta träna och vila.

Därför är huvudvärk ett av varningssymtomen på att du överdriver din fysiska aktivitet och att det är dags att justera. Fysiska aktiviteter som kan orsaka huvudvärk är ofta jogging eller att lyfta föremål som är för tunga.

Denna typ av huvudvärk beskrivs ofta som en dunkande känsla på vardera sidan av huvudet, nära tinningarna. Vissa personer beskriver det som en migränliknande huvudvärk. Huvudvärken kan vara från några minuter till flera dagar och kan vara konstant eller intermittent.

Eftersom allas kroppar är olika varierar även intensiteten av träning som utlöser huvudvärk. Dessutom kan vissa tillstånd göra träningsutlöst huvudvärk mer sannolikt. Träning i varmt väder är ett exempel.

Solljus som skiner på toppen av huvudet gör att huvudet lätt blir varmt. Eftersom huvudets förmåga att kylas ner genom svettning inte är lika bra som resten av kroppen, kommer blodkärlen att vidgas för att öka blodcirkulationen. Blodet kommer att absorbera en del av den värmen. För mycket vidgning av blodkärlen orsakar huvudvärk.

När du märker att du har huvudvärk på grund av ansträngande träning behöver du sluta träna och vila. När du vilar minskar din puls, hjärnans syrebehov minskar, din kroppstemperatur sjunker och smärtan försvinner också efter 1 eller 2 timmar. Om din kropp är uttorkad tar det längre tid att återställa balansen och cirka 3 timmar för huvudvärken att försvinna. Tränare behöver också vara uppmärksamma på träningens intensitet för att undvika återkommande smärta, enligt The Conversation .

Källänk: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm