Varningstecken på att din kropp konsumerar för mycket salt

Salt hjälper kroppen att upprätthålla vätskebalansen i och utanför cellerna, känd som cellulär homeostas.

Men om vi äter för mycket salt kommer det att leda till uttorkning, enligt Verywell Health .

Den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA rekommenderar att vuxna konsumerar mindre än 2 300 mg natrium per dag, vilket motsvarar cirka 1 tesked salt.

Särskilt personer med högt blodtryck behöver ytterligare minska mängden salt i sin kost.

Läkarna James Myhre och Dennis Sifris i USA pekade ut några tecken på att kroppen konsumerar för mycket salt.

Enligt Världshälsoorganisationen bör man inte äta mer än 5 gram salt per dag.

Törst är ett av tecknen på att man äter för mycket salt.

Om du äter för mycket salt kommer din kropp att dra vatten från dina celler för att kompensera, vilket leder till uttorkning.

Ökad törst är ett symptom på uttorkning. Andra symtom inkluderar muntorrhet, torr hud och insjunkna ögon på grund av vätskeförlust i vävnaderna.

Huvudvärk

Detta beror på att kroppen blir uttorkad och blodkärlen i hjärnan vidgas. Du kan också känna dig yr, trött och ha svårt att koncentrera dig.

Om ditt blodtryck blir för högt kan du uppleva svår huvudvärk tillsammans med andra symtom som kräkningar och bröstsmärtor.

Trött

Hypernatremi orsakar ofta trötthet och muskelsvaghet. När natriumnivån i blodet är för hög förlorar kroppen sin vätskebalans. Detta gör att hjärnan svullnar, vilket orsakar symtom som huvudvärk, trötthet och svaghet.

Hjärtklappning

När mängden natrium i blodet är för hög kan det orsaka en obalans av elektrolyter, vilket gör att hjärtat slår oregelbundet. Detta tillstånd kallas arytmi.

Svullna fötter är också ett tecken på benödem.

Utspänd buk och ödem

När du äter för mycket salt behåller dina vävnader mer vatten än vad som utsöndras i urinen.

Vätskeretention kan orsaka ansiktssvullnad, särskilt runt ögonen. Hos personer med allvarlig hjärt-, lever- eller njursjukdom kan det leda till vätskeöverbelastning i underben, vrister och fötter. Detta tillstånd kallas perifert ödem.

Dessutom kan en kost med högt natriuminnehåll också orsaka uppblåsthet och gaser.

Högt blodtryck

När vi äter för mycket salt behåller våra kroppar vatten, vilket ökar trycket på våra blodkärl och orsakar högt blodtryck.

Obehandlat högt blodtryck kan leda till många farliga komplikationer såsom hjärtsjukdomar och stroke. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är det mycket farligt att äta mer än 5 gram salt per dag.

Sömnstörningar

Överskott av vatten kan blockera luftvägarna medan man ligger ner, vilket orsakar sömnapné.

Dessutom orsakar högt blodtryck även symtom som bröstsmärtor och huvudvärk, vilket gör det svårt för oss att sova.

Salt påverkar till och med hormonet noradrenalin, en sömnregulator, vilket gör sömnen ytlig och lätt att bli skrämd.

Källa: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-tieu-thu-qua-nhieu-muoi-185241220220217521.htm