Tecken på att du bör ta en paus från träningen

Dr. Jim Liu, kardiolog vid Ohio State University Wexner Medical Center (USA), sade att ansträngande träning kan öka risken för vissa hjärtsjukdomar, enligt tidskriften US News .

För hög puls

Pulsen är en viktig indikator på hälsotillstånd. Fru Kisha Carr, en fitnesstränare i Kalifornien (USA), rekommenderar att du inte bör låta din puls öka över maxpulsen när du tränar.

Låt inte din puls öka över din maxpuls när du tränar.

Formeln för att beräkna din ungefärliga maxpuls är att subtrahera din nuvarande ålder från 220. Om du till exempel är 40 år gammal är din maxpuls 220 - 40 = 180 slag per minut.

Så om du inte gör högintensiva övningar men ändå känner att din puls ökar plötsligt eller slår oregelbundet, bör du definitivt sluta träna och vila.

Bröstsmärta

Martha Gulati, professor i medicin vid University of Arizona (USA), sa att bröstsmärtor är ett av de ovanliga symtomen.

Om du känner smärta, tryck över bröstet, särskilt i kombination med illamående, yrsel, andnöd eller kraftig svettning, under träning, sluta och kontakta en läkare.

Dessutom, när du tränar för mycket, kommer dina muskler ofta att värka. Om du har svårt att sova eller inte kan hålla jämna steg med dina tidigare träningspass, ta en paus och kontakta en läkare.

Andfådd

Att känna andnöd eller ha svårt att göra övningar som brukade vara lätta är ett tecken på att du borde sluta träna, säger Gulati.

Om andnöden efter träning kvarstår och blir allvarligare bör du uppsöka läkare för rådgivning.

Yr

Att inte äta tillräckligt före träning är en av orsakerna till yrsel under träning. Men om du slutar äta och fortfarande känner dig yr och åtföljs av symtom som kraftig svettning, medvetslöshet eller till och med svimning, behöver du akut läkarvård.

Orsaker till dessa symtom kan inkludera uttorkning, diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och problem med nervsystemet.

Benkramper

Benkramper under träning kan vara ett tecken på en blockering i huvudartären i benet.

Det finns många orsaker till benkramper, men vanliga orsaker är låga kaliumnivåer, uttorkning eller elektrolytobalans.

Mark Conroy, akutläkare vid Ohio State University Wexner Medical Center (USA), rekommenderar att man masserar och kyler ner det trånga området genom att linda in en kall handduk eller applicera is.

Ovanligt kraftig svettning

Svettning hjälper till att kyla ner kroppen. Överdriven svettning kan också vara ett tecken på att något är fel med kroppen.

Om du svettas mer än normalt utan att vädret är varmt, bör du sluta träna för att vila och kontrollera din hälsa.

Källänk: https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-nen-tam-ngung-tap-the-duc-185230809212626916.htm