Att promenera är bra för äldres hjärna

En ny studie visar att äldre vuxna med mild kognitiv funktionsnedsättning kan förbättra sitt tillstånd efter bara några månader av att upprätthålla en daglig promenadrutin, enligt Insider .

Mer specifikt, i en studie publicerad i tidskriften Alzheimer 's Disease Reports , deltog en grupp volontärer i åldern 70-80 som tidigare var stillasittande och hade mild kognitiv funktionsnedsättning i ett 12-veckors träningsprogram.

Att upprätthålla vanan att gå cirka 30 minuter om dagen kan hjälpa äldre att förbättra hjärnfunktionen.

De började gå i en genomsnittlig hastighet av cirka 5 kilometer i timmen varje dag, fyra gånger i veckan. Efter tre månaders träning var deras minnespoäng betydligt bättre än innan de började träna. Hjärnskanningar av gruppen som tränade regelbundet visade också att de hade starkare neurala kopplingar, vilket indikerar bättre hjärnfunktion.

För att hålla hjärnan skarp när man åldras verkar regelbunden motion vara nyckeln, säger studiens författare, professor J. Carson Smith, kinesiolog vid University of Maryland (USA).

Detta är inte den första studien som bekräftar vikten av träningsvanor för äldres hälsa. Tidigare visade en granskning som genomfördes 2018 efter att ha sammanfattat nästan 100 studier också att äldre personer som tränar cirka 3 gånger i veckan kan stimulera utvecklingen av nervceller i hjärnan, vilket bidrar till att förbättra minnet.

Källänk: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm