Vad händer med din kropp om du dricker apelsinjuice varje dag?

Att dricka apelsinjuice ökar motståndskraften

Apelsinjuice är inte bara en utsökt uppfriskande dryck utan också en naturlig "medicin" som hjälper till att stärka immunförsvaret. Det rikliga C-vitaminet i apelsinjuice spelar en viktig roll för att skydda kroppen mot bakterier och virus.

Genom att stimulera produktionen av vita blodkroppar och förbättra förmågan att absorbera järn, hjälper C-vitamin kroppen att hålla sig frisk, stärker motståndskraften och minskar risken för infektioner. Att dricka ett glas apelsinjuice varje dag är en bra vana som hjälper dig att skydda din och din familjs hälsa.

Att dricka apelsinjuice varje dag ger många hälsofördelar. (Foto: Getty Images)

Skydda hjärt-kärlhälsan

Kalium, flavonoider och C-vitamin i apelsinjuice bildar tillsammans en "perfekt trio" som hjälper till att skydda din kardiovaskulära hälsa. Kalium hjälper till att reglera blodtrycket, flavonoider minskar det dåliga kolesterolet och förhindrar åderförkalkning, och C-vitamin skyddar blodkärlens väggar. Att dricka ett glas apelsinjuice varje dag är en enkel vana som ger långsiktiga effekter på din kardiovaskulära hälsa.

Förbättra synen

A-vitamin i apelsinjuice spelar en viktig roll för att upprätthålla en sund syn. Det är en del av fotoreceptorcellerna i näthinnan och hjälper ögonen att ta emot ljus och omvandla det till nervsignaler. I synnerhet deltar vitamin A också i bildandet av synpigment, vilket hjälper ögonen att anpassa sig väl till svaga ljusförhållanden. Tack vare det hjälper vitamin A till att förebygga ögonsjukdomar som makuladegeneration och grå starr, två vanliga sjukdomar hos äldre.

Stödjer matsmältningen

Fibern i apelsinjuice fungerar inte bara som en "kvast" för att rengöra tarmarna utan stimulerar också starkare tarmmotilitet. Tack vare det sker matsmältningsprocessen smidigt, maten trycks ut snabbt, vilket minimerar förstoppning. Dessutom innehåller apelsinjuice även organiska syror som hjälper till att stimulera magkörtlarna att utsöndra magsaft, vilket förbättrar förmågan att bryta ner mat, särskilt proteiner och fetter.

Apelsinjuice är bra för matsmältningssystemet. (Foto: Healthline)

Stärka benhälsan

Att dricka apelsinjuice och tillskott av kalcium och D-vitamin varje dag hjälper dig att få starka ben, vilket minskar risken för benfrakturer, särskilt hos äldre och gravida kvinnor. Dessutom spelar kalcium och D-vitamin också en viktig roll för att upprätthålla funktionen hos muskler, nerver och immunförsvar.

Apelsinjuice förebygger cancer

Att dricka apelsinjuice varje dag hjälper inte bara till att stärka immunförsvaret utan minskar också risken för många typer av cancer, särskilt magcancer, kolorektal cancer och lungcancer. Studier har visat att personer som regelbundet konsumerar citrusfrukter, inklusive apelsiner, har en lägre risk för cancer än de som sällan äter dem.

Hudvård

Att dricka apelsinjuice varje dag hjälper dig inte bara att få en frisk hud utan ger också många andra fördelar. C-vitamin i apelsinjuice hjälper till att förbättra hudens elasticitet, bleknar mörka fläckar och fräknar, vilket ger dig en ljus och strålande hud. Speciellt för dem som ofta utsätts för solljus kommer C-vitamin att fungera som en "sköld" som skyddar huden mot UV-strålars skadliga effekter, vilket förhindrar solbränna och för tidigt åldrande.

Viktiga anvisningar när du dricker apelsinjuice

- Drick apelsinjuice på morgonen: Det är vid den tidpunkten kroppen absorberar C-vitamin bäst.

- Drick inte apelsinjuice på fastande mage: Syran i apelsinjuice kan irritera magen på fastande mage.

- Begränsa drickandet av apelsinjuice på burk: Apelsinjuice på burk innehåller ofta mycket socker och konserveringsmedel. Du bör prioritera att dricka färskpressad apelsinjuice.

- Munhygien efter att ha druckit: Syran i apelsinjuice kan urholka tandemaljen.

- Drick tillräckligt med apelsinjuice: Cirka 240 ml apelsinjuice per dag räcker för att ge kroppen C-vitamin.

Korrespondent THU PHUONG (VOV.VN)

Källa: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html