Vad händer med ditt blodsocker när du dricker kaffe varje dag?

Att dricka kaffe varje dag kan orsaka att blodsockernivåerna stiger eller sjunker. Effekterna beror på din ämnesomsättning, om du dricker kaffet på tom mage eller full mage, och hur mycket koffein du konsumerar.

Höjer kaffe blodsockret?

Experter säger att omfattningen av effekterna beror på dosen, din kropp, när och hur du dricker kaffe. Hos vissa personer kan koffein i kaffe öka blodsockernivåerna på kort sikt och påverka insulinresponsen, särskilt de med insulinresistens, prediabetes eller typ 2-diabetes.

Koffein stimulerar kroppen att frigöra stresshormoner som adrenalin, vilket stör insulinproduktionen. Det stimulerar också levern att frigöra lagrat glukos, vilket gör det svårare för cellerna att absorbera detta överskott av socker, vilket får blodsockret att stiga.

Koffein absorberas snabbare på tom mage, vilket kan orsaka en plötslig ökning av blodsockret, särskilt om kaffet innehåller tillsatt socker.

Foto: AI

Viktiga saker att notera

Att dricka kaffe på tom eller full mage kan också göra skillnad. Enligt näringsexperten Candace Pumper vid Ohio State University (USA) absorberas koffein snabbare på tom mage, vilket kan orsaka en plötslig blodsockertopp, särskilt om kaffet har tillsatt socker. Denna effekt är dock vanligtvis kortvarig.

Dr. Andrew Odegaard, från University of California (USA), sa att långtidsstudier visar att regelbundet kaffedrickande kan bidra till att minska risken för typ 2-diabetes. Anledningen är att kaffe innehåller föreningar med antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, vilka hjälper till att neutralisera några av de negativa effekterna av koffein, enligt hälsonyhetssajten Verywell Health.

Hur man dricker kaffe för att undvika högt blodsocker

Om du är orolig för ditt blodsocker men inte kan sluta dricka kaffe, här är några tips som kan hjälpa dig:

Drick kaffe under eller efter måltider: Detta hjälper till att bromsa upptaget av koffein och begränsa plötsliga ökningar av blodsockret.

Välj osötat kaffe.

Använd koffeinfritt eller koffeinfritt kaffe: Denna typ av kaffe är lämplig för personer som är koffeinkänsliga eller har insulinresistens.

Följ dina personliga reaktioner: Du kan vara uppmärksam på hur din kropp känner sig efter att ha druckit kaffe, eller använda en blodsockermätare för att observera effekterna vid olika tidpunkter.

Så att dricka kaffe skadar inte nödvändigtvis ditt blodsocker om du använder det på rätt sätt. Medan koffein tillfälligt kan öka blodsockret, särskilt på tom mage eller hos personer med insulinresistens, kan kaffe på lång sikt vara fördelaktigt för blodsockerkontroll om det används på rätt sätt, enligt Verywell Health.

Källa: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185250728214240818.htm