Viktminskning eller fettförbränning, vilket är bäst för diabetes?

Viktminskning framhålls ofta för sina hälsofördelar. Fettförbränning är dock nyckeln till att förbättra blodsockret. Detta beror på att överflödigt fett är en viktig orsak till insulinresistens, vilket leder till högt blodsocker.

Att fokusera på fettförbränning, särskilt i bukregionen och levern, kommer att avsevärt förbättra kroppens förmåga att bearbeta blodsocker. Denna metod hjälper till att återställa kroppens förmåga att absorbera insulin, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att minska kroppsfettprocenten är ett bra sätt att förbättra blodsockret

FOTO: AI

Faktum är att viktminskning och fettförbränning inte är samma sak. Studier visar att fettförbränning, inte bara viktminskning, faktiskt hjälper till att återställa förmågan att reagera effektivt på insulin.

När människor minskar kaloriintaget eller börjar träna går viktminskningen ofta ner snabbt. Men denna initiala viktminskning består inte bara av fett, utan även av vatten, muskelmassa och glykogen, den lagrade formen av glukos i levern och musklerna.

Under de första veckorna av dieten är vätskeförlust en viktig orsak till viktminskning. Eftersom kroppen använder glykogen för energi frigörs cirka 3 gram vatten för varje gram glykogen. Det betyder att vi kan gå ner några kilon utan att faktiskt förlora fettdepåer. Forskning visar att muskelmassa under dieten faktiskt kan göra blodsockerkontrollen mindre effektiv.

Muskelvävnad spelar en viktig roll i att använda glukos som energikälla. Färre muskler innebär mindre glukosupptag, vilket leder till högre blodsockernivåer över tid. Så även om viktminskning kan ske, behöver den metabola hälsan inte nödvändigtvis förbättras.

Lipolys är däremot ett tillstånd av minskad fettvävnad, särskilt visceralt fett som omger inre organ. Denna typ av fett är nära relaterad till insulinresistens. Som ett resultat reagerar celler inte längre bra på insulin, vilket tvingar bukspottkörteln att utsöndra mer insulin för att föra in glukos i cellerna.

En studie publicerad i tidskriften Author Manuscript fann att en förlust av 10 % kroppsfett ökade insulinkänsligheten med nästan 30 %, även när vikten förblev stabil. Denna förbättring skedde eftersom de krympande fettcellerna frisatte färre inflammatoriska molekyler och fettsyror, vilket stör insulinets verkan.

Fettförbränning gynnar också mitokondriefunktionen, vilket hjälper muskelceller att använda glukos mer effektivt. Det är därför även måttlig fettförbränning, utan dramatisk viktminskning, kan bidra till att förbättra blodsocker- och energibalansen, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm