Kontinuerliga ögonryckningar varnar för att kroppen saknar vilka näringsämnen?

I många fall är ögonryckningar bara tillfälliga och upphör strax efteråt. Om ögonryckningar uppstår upprepade gånger och kontinuerligt är det sannolikt ett tecken på att kroppen saknar näringsämnen.

Ögonryckningar kallas blefarospasm och uppstår när musklerna runt ögonen drar ihop sig ofrivilligt. Även om det förekommer i ögonen har hälsoproblemet som detta symptom varnar för ingenting med ögonen att göra. Orsaken kan bero på att kroppen saknar ett viktigt näringsämne, magnesium, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Näringsbrist kan vara orsaken till ögonlocksryckningar.

Magnesiumbrist orsakar ögonryckningar

Magnesium är ett mineral som är viktigt för att muskler, ben, blodkärl och hjärtat ska fungera korrekt. Det hjälper också till att reglera blodsockret. Brist på magnesium kan leda till problem med optimal funktion, såsom trötthet, muskelkramper eller svårigheter att kontrollera kronisk inflammation.

En studie publicerad i tidskriften Nutrients fann att magnesiumbrist kan öka muskelspasmer och kramper hos äldre vuxna. Faktum är att personer med svår magnesiumbrist ofta upplever muskelspasmer i många delar av kroppen.

Ögonlocken består av muskler, senor och ligament. Därför kan magnesiumbrist också påverka ögonlocken och få dem att rycka till. Långvarig magnesiumbrist kan leda till återkommande episoder av ögonlocksryckningar.

Även om ihållande ögonlocksryckningar är ett tecken på magnesiumbrist, är det viktigt att veta exakt hur mycket magnesium en person behöver. Ett blodprov kan hjälpa din läkare att avgöra detta. Detta är dock inte alltid nödvändigt. Att ta den rekommenderade mängden magnesium kommer att hjälpa ögonlocksryckningarna att försvinna.

Det finns flera sätt att få i sig magnesium. Det första sättet, som ofta används för personer med magnesiumbrist, är att ta kosttillskott eller piller som innehåller magnesium. Det andra sättet är att äta mat rik på magnesium, såsom nötter, bönor, fullkorn, lax, gröna bladgrönsaker och bananer.

Det finns faktiskt fall där ögonlocken rycker trots tillräckligt magnesiumtillskott. Orsaken kan vara för mycket koffein, hög stress, ögonansträngning eller exponering för föroreningar, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/giat-mat-lien-tuc-canh-bao-co-the-dang-thieu-chat-gi-185241207122611289.htm