Tips för att hjälpa kvinnor att inte gå upp i vikt

Att äta mörk choklad, förbättra sömnvanorna och öva på medveten kost är sätt att minska sug och stress.

Övervikt eller fetma påverkar inte bara din hälsa utan orsakar också minskat självförtroende hos de som lider av det. För att bibehålla en hållbar vikt och begränsa viktuppgång bör kvinnor träna regelbundet, ha en rimlig kost och vila, begränsa stress... eller prova att tillämpa några förslag för att stödja viktminskning och aptit enligt följande.

Ät mörk choklad

Att äta mörk choklad kan hjälpa till att dämpa suget efter söta och salta livsmedel. Det kan också bidra till att minska stress, en viktig orsak till hetsätning. En studie i International Journal of Health Sciences fann att ett intag av cirka 40 g mörk choklad om dagen i två veckor minskade stresshormonnivåerna hos personer med höga stressnivåer.

En annan studie visade att fem mörka chokladkakor med 70 % kakaohalt innehåller mindre än 250 kalorier men kan bidra till att ge antioxidanter, fibrer och magnesium. Bland dessa näringsämnen är magnesium ett mineral som hjälper människor att slappna av, förbättra sömnen och förbättra humöret.

Förbättra dina sömnvanor

Sömn är en viktig del av viktkontroll. Enligt tidskriften Health hjälper en god natts sömn till att gå upp i vikt och förlora fett. För att förklara detta genomförde forskare en 12-månadersstudie. Resultaten visade att personer med oregelbunden sömn och sen sömn löper större risk att gå upp i vikt än de som får tillräckligt med sömn.

Därför uppmuntrar forskare alla att fokusera på att förbättra sömnen genom att se till att sovrummet alltid är bekvämt och avkopplande; begränsa användningen av elektroniska apparater innan sänggåendet; inte använda alkohol, öl, koffeinhaltiga drycker eller äta för mycket.

Att lära sig smaka på mat hjälper varje person att lyssna på sin kropp och veta hur man beräknar mängden kalorier som konsumeras. Foto: Freepik

Medveten ätning

Detta koncept har sina rötter i buddhismen. I likhet med andra former av meditation, som att sitta, andas, gå och stå, uppmuntrar många zenmästare ätare att vara uppmärksamma på känslorna av att äta. Det grundläggande sättet att utöva medveten ätning är att långsamt njuta av varje del av maten; samtidigt lyssna på kroppen, till exempel att äta när man är hungrig och sluta när man är mätt eller äta vid rätt tidpunkt och undvika kontakt med distraherande faktorer.

I en studie fick universitetsstudenter tallrikar i olika storlekar att välja mellan. Forskarna fann att de som åt från större tallrikar åt 56 % mer än de som åt från mindre tallrikar. Ju större portionsstorleken är, desto svårare är det att beräkna kalorierna.

Lägg krydda till dina måltider

Kryddig mat kan hjälpa till att minska kalorier tack vare capsaicin, vilket ökar din kroppstemperatur, vilket i sin tur frisätter stresshormoner som adrenalin och ökar din förmåga att förbränna kalorier. Dessutom kan att äta stark paprika hjälpa din hjärna att reagera och förhindra överätning. Några bra alternativ inkluderar ingefära och gurkmeja.

Användning av kompletterande produkter

Numera har många vänt sig till viktminskningsstödjande läkemedel som en metod för att förkorta tiden och samtidigt uppnå effektivitet. Enligt farmaceuten Tran Quang Son - från Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company - har alla viktminskningsprodukter sina egna fördelar och nackdelar och har till uppgift att stödja viktminskning. Även om viktminskningsläkemedel medför många fördelar kan de orsaka vissa biverkningar. Därför bör personer som behöver använda viktminskningsläkemedel gå direkt till ett välrenommerat apotek för att få råd och köpa produkter som garanterar kvalitet och säkerhet vid användning.

Bland dem är orlistat ett läkemedel som används för att behandla fetma, vilket förhindrar fettupptag i kroppen; och därigenom minskar mängden kalorier vi absorberar. Förutom att hämma fettupptaget hämmar orlistat även upptaget av essentiella fettlösliga vitaminer såsom vitamin A, D, E och K. Därför behöver konsumenter komplettera dessa näringsämnen när de använder orlistat för att gå ner i vikt.

Det finns många märken på marknaden som använder detta läkemedel, inklusive Orlistat Stada 120 mg. Läkemedlet innehåller den aktiva substansen orlistat, som hämmar lipasenzymer i matsmältningskanalen. När läkemedlet kommer in i magsäcken och tunntarmen kommer det att bilda en bindning med lipasenzymer (som utsöndras från magsäcken och bukspottkörteln). Detta inaktiverar enzymet och minskar förmågan att hydrolysera fetter i maten till ämnen som kroppen kan absorbera. Vid denna tidpunkt kommer icke-absorberat fett att minska mängden kalorier i måltiden, vilket stöder viktkontroll.

Fru Thai Ha Giang (Hanoi) sa att eftersom hon var tvungen att balansera mellan att ta hand om sin familj och att gå till jobbet, var hon pressad på grund av sin vikt. Efter att ha lärt sig om möjligheten att minska kaloriintaget i kroppen, provade hon att använda produkten Orlistat Stada 120 mg.

Fru Thai Ha Giang är inte längre stressad över sin vikt som tidigare. Foto: NVCC

"För närvarande kan jag äta bekvämt och njuta av lyckliga stunder med min familj. Det är tack vare att jag strävar efter en balanserad livsstil genom en kombination av hälsosam kost, motion och att ta medicin på rätt sätt", sa Ms. Giang.

Förutom Ms. Giang använder även Ms. Dinh Lan Phuong ( Hanoi ) Orlistat Stada 120 mg på grund av dess förmåga att minska fettupptaget från maten. Hon sa: "Även om produkten endast förskrivs till personer som är överviktiga på grund av dess mekanism att förhindra fetthydrolysenzymer i matsmältningssystemet, kan de som vill behålla sin figur fortfarande använda den. Sedan hon började med Orlistat Stada 120 mg har Phuong blivit mycket mer självsäker när hon träffar partners och känner att livet har blivit enklare och smidigare."

Thanh Hy

Orlistat Stada 120 mg är ett receptfritt läkemedel som hjälper till att hämma fettupptaget, gå ner i vikt och bibehålla kroppsformen. Produkten tillverkas av Stada Pharmaceutical Group - Tyskland. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company är distributör av Orlistat Stada 120 mg i Vietnam.
Produktionsadress:
Stada Vietnam Company Limited
189 Hoang Van Thu, avdelning 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Distributionsadress:
Pypharm Pharmaceutical Trading Aktiebolag
Monter T.1+2, Handelscenter för läkemedels- och medicinsk utrustning, nr 200 To Hien Thanh, avdelning 15, distrikt 10, Ho Chi Minh-staden.
Detaljer här.
Telefonnummer: 028 3862 5779
Produktregistreringscertifikatet för Orlistat Stada 120 mg har nummer VD-29357-18 utfärdat av Vietnams läkemedelsmyndighet - Hälsoministeriet den 6 maj 2021.
Produkten säljs i stor utsträckning på apotek över hela landet. Läs instruktionerna noggrant före användning.

Källänk: https://vnexpress.net/goi-y-giup-phai-dep-khong-tang-can-4618214.html