Armdrag och bröstpressar kan bekvämt utföras hemma under dystert vinterväder för att minska ryggfett.
Dagsljuset blir kortare och stormarknaderna svämmar över av julgodis. Därför är hösten och vintern utmanande tider att påbörja en viktminskningsresa.
Petra Genco, fitnessexpert, presenterar två enkla övningar som kan minska ryggfett. Rörelserna i dessa två övningar kan bekvämt utföras hemma eller var som helst. Du behöver inte lämna huset i grått väder eller när det är becksvart ute.
Allt du behöver är ett motståndsband.
Dra för hand
Stå upprätt med fötterna isär och håll motståndsbandet i båda händerna. Sträck ut båda armarna framåt och utåt och dra i motståndsbandet.
Sträck sedan ut armen framåt och upprepa rörelsen 3 gånger, varje gång du drar i 15 repetitioner.
Bröstarmhävningar
Placera motståndsbandet under båda fötterna och håll fast det med båda händerna.
Luta överkroppen mot golvet och dra motståndsbandet uppåt med båda händerna, håll armarna nära kroppen.
För sedan tillbaka armen till sitt ursprungliga läge och upprepa detta tre gånger, med 15 repetitioner varje gång.
Medan Genco lovordar dessa övningar för att förbränna fett på ryggen, menar Tina – en fitnessexpert med över 350 000 följare på TikTok – att ingen träning kan minska fett i något specifikt område av kroppen. Istället behöver du skapa ett kaloriunderskott. Det är när din kropp förbränner fler kalorier än den förbrukar. Detta kan uppnås genom att röra på sig mer, äta mindre eller en kombination av båda.
Khanh Linh (enligt Express )
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)