När yoga blir en hälsosam levnadsvana för kvinnor

Mer än en praktik är yoga en stund av harmoni mellan kropp, själ och kultur.

För mer än ett år sedan var Ms. Nguyen Thi Ha (38 år) på Hac Thanh-avdelningen ofta tvungen att ta lugnande medel på grund av långvarig sömnlöshet. Som chef för den administrativa avdelningen på en statlig myndighet gjorde arbetspressen henne ständigt trött och stressad, vilket till och med påverkade hennes familjerelationer. Av en slump lärde hon sig om yoga genom inbjudan av en kollega, och började utöva yoga från de första obekväma och svåra passen. Men efter drygt två månader av ihärdighet kände hon tydligt förändringen: "Jag sover bättre, mitt humör är stabilt och min hud är också mer rosig. Nu, om jag inte utövar varje dag, känner jag att något saknas."

Fru Le Thi Hoan (35 år) i Lam Son-kommunen led av kronisk migrän och långvariga matsmältningsbesvär efter att ha fött sitt andra barn. Trots att hon hade gått till läkaren och tagit medicin i många år återkom sjukdomen, vilket gjorde att hon ständigt kände sig trött, oförmögen att äta ordentligt och oförmögen att sova ordentligt. Efter att ha blivit introducerad av en bekant började hon utöva yoga via instruktionsvideor online och gick sedan med i en yogaklubb i byn. "Först trodde jag inte så mycket på det, men efter bara 2-3 månader avtog symtomen helt. Nu vaknar jag tidigt varje morgon för att träna i en halvtimme. Jag blev beroende, inte bara frisk utan också mycket lättare mentalt", berättade fru Hoan. För henne är yoga inte längre en övning, utan en viktig del av vardagen, en privat tid att älska sig själv.

Inför kvinnors växande behov av hälsovård, särskilt kvinnor i medelåldern, har många yogacenter och klubbar i provinsen etablerats och verkar kraftfullt. Inte bara i centrala kommuner och stadsdelar, utan även i kommuner som Tho Xuan, Ngoc Lac, Hoang Hoa... har yogarörelsen också spridit sig med många flexibla modeller. Från intensivklasser med välutbildade tränare till självstyrda övningsgrupper i byarnas kulturhus, lägenhetsgårdar och parker. Att utöka närliggande övningsplatser gör det lättare för kvinnor att få tillgång, utan kostnads- eller utrymmeshinder. Yoga är inte bara en övning, utan har blivit en viktig del av ett nytt liv, där kvinnor proaktivt väljer att ta hand om sig själva och strävar efter en positiv och hållbar livsstil.

Som idrottslärare på Sao Vang Town Secondary School upplevde Ms. Le Thi Hoan (41 år) stress och trötthet efter en period av arbete och familjevård. När hon insåg att hennes hälsa inte var lika bra som tidigare lärde hon sig proaktivt och tog yogakurser på Vietnam Yoga Therapy Academy. Efter att ha fått ett instruktörscertifikat började hon öppna en liten yogaklass hemma. Från att bara ha haft ett fåtal elever har hennes klass nu mer än 30 personer som tränar regelbundet. Hon berättade: "Jag brukade systematiskt studera idrott och sport , men yoga ger en helt annan känsla, både mild och djupgående. I varje klass undervisar jag inte bara utan får också positiv energi från kvinnorna i byn." För Ms. Hoan är yoga inte bara ett ämne utan också ett band som förenar kärleken mellan kvinnor på landsbygden.

Green Rose Yoga Club, grundad och driven av instruktören Hoa Le, är ett välbekant resmål för många kvinnor i Hac Thanh-distriktet. Klasserna hålls ofta utomhus eller i centrum med en stor yta, vilket skapar en känsla av närhet och komfort. Instruktören Hoa Le delar ofta yogafilosofin: "Smidighet eller stelhet är inte viktigt, det som spelar roll är om du lyssnar på dig själv eller inte." Det är den empatin och inspirationen som har hjälpt klubben att i allt högre grad attrahera elever i alla åldrar. Förutom vanliga klasser organiserar klubben även samhällsaktiviteter som föreställningar och välgörenhetsinsamlingar, vilket hjälper yoga att sprida sig djupare in i de lokala kvinnornas andliga liv.

Namaste Yoga & Fitness Center, beläget på Dinh Cong Trang 98, är en av de storskaliga, välorganiserade yogaanläggningarna. Moderna utrymmen, fullt utrustade system och ett team av professionella tränare är stora fördelar med centret. Namaste riktar sig till olika grupper av människor: vuxenyoga, barnyoga, terapeutisk yoga och Zumba, gymklasser... och hjälper elever att kombinera fysisk och mental träning. Centret publicerar regelbundet inspirerande meddelanden: "När du vet hur du lyssnar på din kropp kommer du att älska dig själv mer." Detta hjälper inte bara nya människor utan även erfarna elever att hitta balans i det moderna livet.

Experter säger: ”Yoga är en mycket lämplig träningsmetod för kvinnor, särskilt kvinnor från 35 år och uppåt. Yogarörelser hjälper till att förbättra blodcirkulationen, öka ledflexibiliteten, underlätta matsmältningen, stabilisera hormoner och minskar särskilt stress, en faktor som orsakar många sjukdomar idag.”

Mitt i livets jäkt och stress, när kvinnor måste ta hand om sina familjer och försöka förbättra sig själva på jobbet, är yoga som ett värdefullt ögonblick för dem att "ladda batterierna". På den lilla mattan lägger mödrar, fruar och kvinnor tillfälligt alla sina bekymmer åt sidan och återvänder till sig själva med varje andetag och mjuk rörelse. När yoga blir en vana är det inte längre en övning, utan en livsstil. En mild men kraftfull vana som hjälper kvinnor att "läka" sin trötthet, återfå positiv energi i livet och även skickar ett budskap om att kvinnor förtjänar att leva hälsosamma, vackra och lyckliga liv.

Artikel och foton: Tran Hang

Källa: https://baothanhhoa.vn/khi-yoga-tro-thanh-thoi-quen-nbsp-song-khoe-voi-phu-nu-257847.htm