Helgens hälsa: Det bästa stället att läka är inte långt borta

Livet är en vacker mosaik av lyckliga stunder, sorgliga stunder, kärlek och förlust. Och sorgliga upplevelser kan lämna ärr långt efter att såret har läkt.

Men vi har alla förmågan att återhämta oss och läka från dem. Läkning är inte bara viktigt för vår hälsa, utan det hjälper oss också att bli mer motståndskraftiga och komma tillbaka starkare från alla utmaningar.

Självläkning handlar inte om att eliminera eller ignorera smärtsamma minnen, utan om att erkänna dessa känslor, förstå orsakerna bakom dem och sedan ta hand om sig själv för att återfå frid. Det handlar om att vara snäll mot sig själv, förstå sig själv och älska sig själv.

5 sätt att läka dig själv

Det fina är att det bästa stället att läka är inifrån dig själv! För inom var och en av oss finns kraften att läka, övervinna all smärta och bli starkare.

Inom var och en av oss finns kraften att läka, övervinna smärta och bli starkare.

Illustrationsfoto: Pexels

Här är fem helande tekniker som kan hjälpa till att vårda dina känslor och göra dig till en bättre människa.

1. Var snäll och förstående mot dig själv. Detta är som en lugnande medicin för din själ. Var snäll och förstående mot dig själv som du skulle vara mot en god vän. Forskning av Dr. Kristen Neff vid University of Texas (USA) har bevisat att detta är mycket kraftfullt.

Behandla dig själv med tålamod och mildhet, trösta och uppmuntra dig själv, särskilt under svåra tider.

Var uppmärksam på hur du pratar med dig själv, sluta vara kritisk och negativ.

2. Prata ut det. Detta kan vara väldigt kraftfullt. Det kan vara med en nära vän, familjemedlem eller yrkesperson. Att prata om dina känslor eller vad du går igenom kan ibland kännas som att en börda har lyfts från dina axlar.

Att lyssna på andras råd kan hjälpa dig att se det positiva och hitta din egen riktning. Att bara bli lyssnad på kan vara fördelaktigt och hjälpa till att släppa uppdämda känslor, enligt den australiska livsstilsnyhetssajten Azlin Amin .

Att prata om sina känslor eller vad man går igenom kan ibland kännas som att en börda har lättats från ens axlar.

Foto: Pexels

3. Förlåt dig själv. Detta är viktigt i läkningsprocessen. Att hålla fast vid skuld, skam eller förbittring över misstag och brister gör att vi bär på emotionellt bagage och hindrar vår förmåga att gå framåt.

Att förlåta sig själv är att erkänna att man är människa, inse att alla gör misstag, gör ont och lider.

Att förlåta sig själv och acceptera sina brister frigör mental och emotionell energi för att läka och växa.

4. Möt dina känslor. Det här kan vara det svåraste man kan göra. Det är lättare att skjuta dem åt sidan och glömma bort dem. Men problemet är att det inte släpper lös känslorna. Att försöka undertrycka sina känslor kan vara skadligt i längden.

Även om det kommer att vara smärtsamt är det ett nödvändigt steg i läkningsprocessen att konfrontera det.

5. Se tillbaka och var tacksam. När du ställs inför utmaningar och svårigheter i livet kommer det att hjälpa dig att bli starkare och gå vidare genom att stanna upp och reflektera.

Tacksamhet är ett kraftfullt motgift mot negativitet och förtvivlan. Att fokusera på välsignelserna i ditt liv och erkänna de framsteg du har gjort kommer att främja en känsla av uppskattning och tillfredsställelse, ge näring åt din själ och lyfta din anda, enligt Azlin Amin.

Källa: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm