Inte pho, det här är 8 "näringsrika" frukosträtter som hjälper dig att gå ner i vikt och bekämpa åldrande.

Frukost är inte bara en viktig måltid som ger energi för en lång dag, utan också en möjlighet för dig att välja rätter som hjälper till att bibehålla en hälsosam figur och hud.

Frukost är ett utmärkt tillfälle för dig att börja dagen med näringsrika rätter, hjälpa dig att gå ner i vikt och skydda din hud från åldrande. Istället för att välja rätter som har mycket stärkelse och lite näringsämnen, prova dessa "näringsrika" frukosträtter för att bibehålla din hälsa, skönhet och hålla dig i form effektivt.

Om du vill gå ner i vikt, bekämpa åldrande och förbättra din allmänna hälsa, prova dessa 8 "näringsrika" frukosträtter nedan:

Du kan koka havregryn med färsk frukt som äpplen, bananer eller chiafrön för att öka näringsvärdet.

Gröt

Havre är en utmärkt källa till fibrer, vilket hjälper dig att känna dig mätt längre och förhindrar sug. Havre innehåller särskilt betaglukan, vilket hjälper till att sänka kolesterolet och underlättar viktminskning. Du kan tillaga havregryn med färsk frukt som äpplen, bananer eller chiafrön för att öka näringsvärdet.

Sockerfri yoghurt kombinerad med frukt

Sockerfri yoghurt innehåller många nyttiga bakterier som hjälper till att förbättra matsmältningssystemet, försköna huden och stödja viktminskning. I kombination med frukter som avokado, jordgubbar eller blåbär får du en utsökt och näringsrik frukost som effektivt bekämpar åldrande tack vare C-vitamin och antioxidanter i frukten.

Fullkornsbröd med jordnötssmör och banan

Fullkornsbröd är ett bättre val än vitt bröd eftersom det är rikt på fiber och lågt på kolhydrater. I kombination med osötat jordnötssmör och en banan ger denna rätt protein, fibrer och kalium, vilket hjälper till att minska suget, hålla dig mätt och förbättra din hud.

Kombinerat med tomater och råa grönsaker som sallad och gurka hjälper det till att komplettera vitaminer och antioxidanter, stödja viktminskning, förbättra hälsan och försköna huden.

Kokta ägg med tomater och råa grönsaker

Ägg är en perfekt proteinkälla som hjälper dig att bibehålla muskler och öka ämnesomsättningen. I kombination med tomater och råa grönsaker som sallad och gurka hjälper de till att komplettera vitaminer och antioxidanter, stödja viktminskning, förbättra hälsan och försköna huden.

Bäst av allt är att de är rika på protein och kalorisnåla, så de kan hjälpa dig att hålla dig mätt längre och främja viktminskning. Ägg är också en av de bästa källorna till kolin, vilket är viktigt för hjärnans och leverns hälsa.

Chiafrön

Om du letar efter en utsökt frukost som hjälper dig att gå ner i vikt och förhindra åldrande, bör du inte ignorera chiafrön. Varje 28 gram chiafrön ger oss upp till 11 gram fibrer. Dessutom är fibertypen i chiafrön viskösa fibrer, vilket hjälper till att absorbera vatten, ökar volymen mat som rör sig genom matsmältningskanalen och hjälper oss att känna oss mätta länge.

Chiafrön innehåller särskilt många antioxidanter, som effektivt hjälper till att bekämpa åldrande för kvinnors kroppar.

Grön smoothie

En smoothie gjord med grönsaker (som grönkål, spenat), en banan, ett äpple och lite mandelmjölk eller kokosvatten är ett utmärkt frukostalternativ. Grönsakerna hjälper till att avgifta kroppen, medan frukten ger C-vitamin och fibrer, vilket hjälper till med viktminskning och anti-aging.

Soppa med pumpa

Pumpa är rik på betakaroten och C-vitamin, vilket hjälper till att ge huden ljusare färg, bekämpa åldrande och förbättra ögonhälsan. När den kokas i soppa är pumpa inte bara lätt att äta utan hjälper dig också att känna dig mätt länge, vilket stöder viktminskningsprocessen tack vare dess höga fiberinnehåll.

Avokado

Avokado är rik på fibrer och hälsosamma omättade fetter (inklusive omega-3-fettsyror) och är en mångsidig och mättande frukt som kan vara ett utmärkt tillskott till vilken hälsosam frukost som helst.

Faktum är att resultaten av en studie publicerad i Journal of Nutrition visar att det kan vara särskilt bra för kvinnor att äta ungefär en avokado om dagen för att bli av med visceralt fett, vilket anses vara den mest skadliga typen av fett för den allmänna hälsan.

Avokado är också ett utmärkt sätt att hjälpa till att kontrollera kolesterol, stödja hjärthälsan och till och med förbättra kognitionen.

När kvinnor äter avokado får de ett komplett tillskott av vitamin E, A, C... för att hjälpa huden att bli ljusare, friskare, rosig och lenare.

Källa: https://www.baogiaothong.vn/khong-phai-bun-pho-day-la-8-mon-an-sang-bo-nhu-sam-giup-giam-can-chong-lao-hoa-192241206141343569.htm